孕十月產檢與產前練習

孕10月每周一次產檢

進入孕10月，準媽媽要每周做一次產檢，方便醫(yī)生及時了解胎兒情況，對分娩做出判斷。

確認胎位是臨產前很重要的一項檢查，醫(yī)生可以根據這一項確定準媽媽是自然分娩還是手術助產。

除了產檢外，準媽媽自己也要仔細注意胎動的情況，越是接近臨產日，越是要注意。一般從懷孕第28周開始數胎動，直至分娩。正常狀態(tài)下，12小時胎動應在30次以上。假如少于這個數目，或晚上1小時的胎動數少于3次，表明胎兒可能會有“情況”；12小時胎動數少于10次，或晚上1小時內無胎動，表明胎兒在子宮內有可能缺氧；在最初感覺缺氧時，胎兒會在準媽媽子宮里拼命掙扎，胎動數劇烈上升，隨著缺氧的繼續(xù)，胎兒活動強度明顯變得越來越弱，數量越來越少。這些都是危險的信號。

進入孕10月，胎兒的胎動頻率和強度都會有所減弱，因為胎兒要為出生做準備。但是，如果胎動頻率和強度減少過于明顯，準媽媽就應該引起注意，立即去醫(yī)院檢查。

臨產前，準媽媽還要做一次全面的檢查，了解有關生產的知識，為順利分娩做好充足準備。

產前簡單練習——盤腿坐

這個月，準媽媽不妨做一些臨產前的準備練習，可以做一些簡單的運動，比如盤腿坐。盤腿坐可以增加背部肌肉的力量，使大腿及盆骨更為靈活，并且能改善身體下半部的血液循環(huán)，使兩腿在分娩時能很好地分開。

具體做法：

1、在地上鋪好墊子，輕輕坐下，保持背部挺直。

2、兩腿彎曲，使腳掌相對，讓腳盡量靠近身體。

3、兩手抓住腳踝，兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展。

4、保持這種姿勢20秒。

5、重復第2-4步數次。

6、也可兩腿交叉而坐，這樣也許會感到更舒服，但在做的過程中要注意不時地更換兩腿的前后位置，以免阻礙血液循環(huán)。

如果感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子，或者背靠墻而坐，但要盡量保持背部挺直。