適合孕九月食用的食物

·孕九月應(yīng)多吃富含維生素K和維生素B₁的食物。孕九月，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)保證全面營(yíng)養(yǎng)，限制鈉的攝入，增加維生素K、維生素B₁的攝入，為分娩做好準(zhǔn)備。富含維生素K的食物有菜花、白菜、菠菜、萵苣、西紅柿、瘦肉、肝臟等。富含維生素B₁的食物有小米、玉米、葵花子、豬肉、肝臟、蛋類(lèi)等。

·孕九月應(yīng)多吃富含脂肪的食物。孕九月胎兒大腦還未完全發(fā)育成熟，需要適量補(bǔ)充脂肪。富含脂肪的食物有核桃、芝麻、栗子、黃花菜、香菇、蝦、魚(yú)頭、鵪鶉、鴨等。

·孕九月應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。孕九月，準(zhǔn)媽媽要為自己和胎兒儲(chǔ)備足夠的鐵質(zhì)與鈣質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物包括動(dòng)物肝臟、菠菜、芝麻、黑木耳等。富含鈣質(zhì)的食物有蝦皮、核桃、牛奶、南瓜子、魚(yú)松等。