孕九月準媽媽的飲食指導(dǎo)

在為孕九月的準媽媽設(shè)計營養(yǎng)配餐時，要注意使胎兒保持一個適當?shù)某錾w重，這樣才有利于嬰兒的健康生長。寶寶出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質(zhì)量及免疫功能。

·蛋白質(zhì)：準媽媽每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)75~100克，蛋白質(zhì)食物來源以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主，可以多吃一些海產(chǎn)品。

·碳水化合物：準媽媽保證每天主食（谷類）400克左右。

·脂肪：準媽媽保證每天總脂肪量60克左右。孕九月時，胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，準媽媽需要適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

·維生素：孕九月的準媽媽應(yīng)注意補充維生素，其中水溶性維生素以硫胺素（維生素B1）最為重要。本月如果準媽媽硫胺素補充不足，易出現(xiàn)嘔吐、倦怠、體乏等現(xiàn)象，還可能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。

如果準媽媽缺乏維生素K，將會造成新生兒在出生時或滿月前后出現(xiàn)顱內(nèi)出血，因此應(yīng)注意補充維生素K，多吃動物肝臟及綠葉蔬菜等富含維生素K的食物。為了促進鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維生素D和維生素C。

·鐵質(zhì)：準媽媽在此時應(yīng)補充足夠的鐵。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量達到240毫克。如果此時準媽媽鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，出生后易患缺鐵性貧血。

·鈣質(zhì)：準媽媽在此時還應(yīng)補充足夠的鈣。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后兩個月存儲的。如果孕九月準媽媽鈣攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使母親發(fā)生軟骨病。

·水分：由于準媽媽胃部容納食物的空間不多，所以不要一次大量飲水，以免影響進食。