準(zhǔn)媽媽的飲食胎教

寶寶出生后的飲食習(xí)慣深受胎教的影響。臨床發(fā)現(xiàn)，有些寶寶出現(xiàn)食欲不振、吐奶、消化不良、偏食等現(xiàn)象，其母親懷孕時(shí)的飲食狀況也不是很好。如果希望日后寶寶能有良好的飲食習(xí)慣，就應(yīng)注意飲食胎教。營(yíng)養(yǎng)師建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)先從自己做起：

三餐定時(shí)：最理想的三餐進(jìn)食時(shí)間為早餐7~8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6~7點(diǎn)。不論多忙碌，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該按時(shí)吃飯。

三餐定量：準(zhǔn)媽媽三餐都要保證足夠的進(jìn)食量，注意熱量攝取與營(yíng)養(yǎng)的均衡。三餐定點(diǎn)：邊吃飯邊讀書(shū)或看電視是不好的進(jìn)食習(xí)慣。如果希望將來(lái)寶寶能專(zhuān)心坐在餐桌旁吃飯，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)在吃飯時(shí)固定在一個(gè)地點(diǎn)，進(jìn)食過(guò)程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

以天然食物為主：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃天然食物，如五谷、青菜、新鮮水果等。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味為原則，少用調(diào)味料。另外，少吃“垃圾食品”，讓寶寶在母親肚子里就習(xí)慣健康的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信寶寶將來(lái)會(huì)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?？傊瑴?zhǔn)媽媽的飲食胎教原則就是攝取均衡營(yíng)養(yǎng)、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。千萬(wàn)不要忘記您的一舉一動(dòng)對(duì)寶寶的影響。

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調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦緊張的人際關(guān)系會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，其中夫妻吵架、鄰里不和導(dǎo)致的不良心境對(duì)胎兒影響較大。孕婦發(fā)怒時(shí)大聲哭叫能引起胎兒的不安和恐懼。孕婦發(fā)怒時(shí)體內(nèi)分泌大量去甲腎上腺素，使血壓上升，胎盤(pán)血管收縮，會(huì)引起胎兒缺氧，影響寶寶健康。