產(chǎn)后加強瘦身排毒的飲食原則

1.多喝水：是加強排毒一定要做的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當(dāng)人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，就積存在體內(nèi)會毒害身體細胞。水是否喝得足夠，其實是影響瘦身成績的關(guān)鍵，所以想要在坐完月子之后盡快瘦下來的話，一定要多攝取水分。

2.加強蔬菜、水果的攝取：蔬菜、水果是抗氧化營養(yǎng)素，同樣是維生素的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少細胞受到傷害，所以在加強清毒的時候，抗氧化營養(yǎng)素一定要加強攝取，否則身體代謝所產(chǎn)生的自由基對細胞的毒害會加快產(chǎn)婦老化臃腫的速度。特別要提醒大家注意的是，多數(shù)的抗氧化營養(yǎng)素容易因為烹調(diào)加熱被破壞，所以應(yīng)多從生食的新鮮蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養(yǎng)素。

3.加強膳食纖維的攝?。?/span>膳食纖維是輔助腸道清毒的大功臣，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地攝取到膳食纖維。但是在坐月子期間，建議攝取膳食纖維不要過量，因為太多的膳食纖維會干擾營養(yǎng)素的吸收，也不利于傷口的愈合。

4.加強乳酸菌的攝?。?/span>乳酸菌會造成某些人腹瀉，所以一般在坐月子期間并不建議吃。但是長時間沒有攝取乳酸菌，會使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良等問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，容易使食物在腸道中發(fā)酵，造成腸道脹氣不適，一些有害菌還會讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉，所以適量的補充乳酸菌，對于腸道的清潔作用是相當(dāng)必要的。