產后飲食的注意事項

女性產后的恢復，除了要有良好的環(huán)境、愉快的心情外，更重要的是靠產后的飲食調養(yǎng)。產婦營養(yǎng)的好壞，不僅影響小兒的發(fā)育，還會直接影響產婦身體的康復。因此，產婦的飲食調養(yǎng)，既要營養(yǎng)豐富，又要合理搭配，同時應注意以下幾點：

1.多吃營養(yǎng)價值高的食物：產后所需的營養(yǎng)并不比懷孕期間少，尤其要多吃些含蛋白質、鈣、鐵豐富的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、雞蛋、魚，特別是動物的肝臟，除富含蛋白質外，還含有豐富的鐵及多種維生素；牛奶中含有豐富的必需氨基酸和鈣、磷等多種微量元素及維生素A、維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，產婦可根據(jù)自己的飲食習慣，每日飲用杯鮮奶；另外，豆類及豆制品所含的蛋白質是植物性食物中最好的蛋白質，產婦可多吃一些豆制品。

2.飲食的搭配要合理：產婦的營養(yǎng)要全面，不可偏食。要注意的是并不是吃得越多越好，吃得太多不僅會造成浪費，更會增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良；水果、蔬菜對產婦也是十分有益的，其中所含維生素不但是產婦本身必需，更可以促進乳汁的分泌。

3.多吃易消化、少刺激的食物：雞、豬蹄等油膩較重的食物，雖然營養(yǎng)價值高，但如果吃得過多會影響食欲，還會妨礙消化功能，因此要保證葷素搭配，吃一些清淡、易消化的食物；另外，還要少吃辛辣溫燥的刺激性食物，如大蒜、辣椒及煎炸的食品，因為這些食物會滋生內熱，導致產婦口舌生瘡、大便秘結或引起痔瘡。

4.不要盲目忌口和偏食挑食：產婦營養(yǎng)必須全面，才能滿足自身和嬰兒生長發(fā)育的需要，必須糾正挑食、偏食的不良習慣，也不要道聽途說的盲目忌口；另外，主食不要吃得太精，不要只吃粳米、白面，還應多吃些玉米、小米等其它雜糧，主食也要多樣化，否則會造成營養(yǎng)不全面，影響母嬰的健康。