產(chǎn)后最初兩天飲食建議

由于生產(chǎn)過程中體力消耗大，又伴有出血，剛分娩以后產(chǎn)婦總會覺得特別饑餓，這時往往需要吃像雞蛋面條湯、小米粥一類營養(yǎng)好、又容易消化的食物。

有人主張在孩子剛生下后，應(yīng)立即紿產(chǎn)婦喝碗紅糖水，認為在分娩過程中，產(chǎn)婦體力消耗大，出汗、出血使體內(nèi)丟失了水分又消耗了一定的熱能，喝碗紅糖水，既補充水分，又增加熱能，同時在精神上也是一種安慰。如果條件好，還可送服下述飲料①銀耳25~50g，加冰糖50g，放于砂罐中加水500~1000ml(1~2杯)，小火煨爛，待孩子生下后，立即給產(chǎn)婦喝。②取阿膠30g，米酒2ml，加糖和水適量，煮開后溶化阿膠，并打新鮮雞蛋2個沖成蛋花，趁熱給產(chǎn)婦喝。

產(chǎn)后1~2天內(nèi)常感到疲勞、口渴、食欲欠佳，本著易消化的原則，應(yīng)選擇流質(zhì)飲食，如面條湯、餛飩、小米粥、水煮蛋、魚湯、肉湯等，在此基礎(chǔ)上還可加些點心、餅干和水果；產(chǎn)后24小時以后一般可恢復(fù)正常的飲食，但是，由于泌乳的需要，仍舊應(yīng)該補充較多的蛋白質(zhì)和水分，多喝些魚湯、肉湯和雞湯。營養(yǎng)學(xué)家建設(shè)，一般孩子剛生下來的第1~2天內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的易消化的半流質(zhì)食物，如豬蹄湯、雞湯、排骨湯、蝦仁雞蛋湯、魚湯、面條、小米粥等。以后可逐漸增加蛋糕、

米飯、饅頭、包子等主食和魚類、瘦豬肉、雞肉、動物肝、蝦、豆制品、動物血等副食，以及油菜、苔菜、黃瓜、西紅柿、卷心菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、茄子、海帶、冬瓜、扁豆、木耳、蘑菇等蔬菜；水果類如蘋果、香蕉、桃子、桔子（不酸的)、西瓜等，夏季水果洗后去皮即可吃，不需加溫；秋冬春季應(yīng)帶皮放在溫水里（40℃），浸泡半小時至溫透，方可食用。