產(chǎn)婦為何失眠

由于分娩過程中的疲勞，生完孩子以后，產(chǎn)婦大體上都能睡得很香甜。

過幾天以后，因為想著嬰兒，即便是在夜間，產(chǎn)婦也會經(jīng)常醒來。尤其是初次生孩子的母親，這更是常見的。作為對策，第一步是在傍晚以后避免飲用茶和咖啡等有刺激性的飲料。還有就是就寢前的攝食與睡眠的關(guān)系也要注意。如果腹中的食物太多，則睡眠變淺；相反腹中過分的空，也不能很好入睡。因此，無論如何應(yīng)避免進(jìn)食過晚，肚子餓的時候，少吃一些易消化的食物再睡，是常用的有效方法。到了無論如何也睡不著的時候，要與醫(yī)師商量，用些導(dǎo)睡藥（在這種情況下應(yīng)盡量少用安眠藥）。

有些初為人母者，對嬰兒特別關(guān)心，無論什么事情都要自己動手，都要過問，十分勞神，對周圍的親朋表示“信不過”，對丈夫也“信不過”，生怕別人做出不利于嬰兒的事情。哺乳是要由母親來完成的，換尿布，洗澡之類可以交給別人去做，但由于母親不放心，事無巨細(xì)全由自己“包辦”。于是心情不能平靜，總怕忘了什么，當(dāng)嬰兒睡了時，母親也不能抽空休息一會兒。夜間睡眠不足是產(chǎn)后常有的情況，凡有了孩子的母親們，都很難睡一整夜覺。為了補(bǔ)充夜間睡眠不足，學(xué)會自己小憩一會兒的辦法。除中午的午睡外，上、下午只要喂完奶就抽空臥床閉目養(yǎng)神，能睡一會兒就更好了。

常時間睡眠不足，除母體健康受影響外，也會影響嬰兒。首先凡睡眠不足或嚴(yán)重失眠者乳汁分泌量都會減少；其次是由于長期失眠造成母親抑郁和焦急，這些不良情緒也會影響到嬰兒。尤其在懷孕中有高血壓等疾病的母親，如睡眠不好，則血壓不會降至正常，產(chǎn)后高血壓也是很難治療的疾病。

當(dāng)然，失眠者的產(chǎn)后機(jī)體恢復(fù)必然受到影響，睡不好者往往沒食欲，保證不了母體和嬰兒哺育所需的營養(yǎng)，這是必然的。產(chǎn)后的貧血、缺鈣、消化不良等等一起都“找上門來”，還同時有便秘、痔瘡等。

另外，睡眠不足還是美容的大敵。由于睡眠不足，肌肉松弛；由于進(jìn)食少，營養(yǎng)缺乏，精神疲憊，也造成皮膚的營養(yǎng)不良，皮膚將失去光澤和彈性。這也是女性的煩惱啊！

★小知識★

月悅糯米粥

功效：促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘

材料：糯米30g，桂圓肉10枚，紅糖適量，月乃湯400ml

做法A：

1、將糯米與桂圓放入月乃湯中，加蓋泡二小時；

2、將浸泡過的材料，加入月乃湯250ml以大火燒滾后改為小火加蓋煮40分鐘

3、再加入月乃湯150ml煮開；

4、熄火，加入適量紅糖即可；

做法B：

1、將糯米與桂圓放入月乃湯中，加蓋泡二小時；

2、高壓鍋煮15分鐘

3、熄火，加入適量紅糖即可；