產(chǎn)后養(yǎng)好子宮，就能留住似水年華

子宮是女性重要的生殖器官，是寶寶最初的搖籃，是美麗后花園的一角，也決定著是否留信女人如花似玉的容顏。對(duì)于女人來說，養(yǎng)好子宮，就能留住似水年華。然而，揮之不去的子宮疾病使得女人不再似水般的盈柔，往日嬌艷的容顏也不復(fù)存在。

我們都知道，生產(chǎn)對(duì)女性的身體損耗很大，特別是子宮。在一般情況下，只要體內(nèi)的雌性激素正常，沒有其他病變，子宮自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由于體內(nèi)胎兒的壓墜，支撐子宮的韌帶不斷被拉長(zhǎng)。分娩后，要想保證子宮和韌帶都收縮到原來的水平和位置，就需要女性細(xì)心調(diào)理了。

    在這里，我們介紹幾種產(chǎn)后保養(yǎng)子宮的方法給渴望恢復(fù)年輕靚麗的新媽媽們。

產(chǎn)后保養(yǎng)子宮的第一步就是要做子宮恢復(fù)體操，讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌，還可以增強(qiáng)骨盆筋力，也可以預(yù)防子宮脫垂。

動(dòng)作一：跪在地上，胳膊向前伸展，觸地。然后整個(gè)胸部和肚子接觸地面，將臀部高高翹起。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒后，兩腿交換向后做最大限度地伸展。

動(dòng)作二：平躺在地上，膝蓋彎曲，用腳掌蹬地，使得臀部上提。堅(jiān)持10秒后放下臀部，休息5秒鐘，然后重復(fù)這一動(dòng)作。

動(dòng)作三：平躺在地上，臀部墊一個(gè)枕頭，然后兩腿向上，甚至使其與身體成一個(gè)直角。然后兩腿可小幅度地交叉擺動(dòng)。

除了做體操，女性還要按摩宮頸。把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果會(huì)更好。

讓寶寶盡早吃母乳也會(huì)刺激子宮收縮。寶寶頻繁地吸吮可使新媽媽產(chǎn)生生理反射，也能加速新媽媽子宮的恢復(fù)。不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽則可以通過按摩乳房或是熱敷乳房來達(dá)到相同的效果。

再者，就是飲食的調(diào)理。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)同產(chǎn)前一樣重要。產(chǎn)后要彌補(bǔ)懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應(yīng)，所以產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也應(yīng)重視。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化、富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜，如粥、面湯之類，之后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸增加飯量。為了自己和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。但要少吃生、冷、硬的食物。

最后，女性養(yǎng)好子宮，還要注意保證充足的睡眠，睡眠中體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素是最多的。生長(zhǎng)激素是產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體必不可缺的條件。

特別提醒剖宮產(chǎn)術(shù)后的女性要當(dāng)心晚期產(chǎn)后出血。因?yàn)樽訉m有傷口，較易造成大出血。回家后如惡露明顯增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

總之，女人在享受初為人母的時(shí)刻，還要好好保養(yǎng)自己的子宮，讓自己的后花園永遠(yuǎn)美麗。