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月子期營養(yǎng)如何跟進？

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/12/15
導讀：新媽媽有兩種不可取:一種是在分娩后為補充營養(yǎng)和保證充足的奶水，過分重視產后的飲食滋補。然而產后滋補過量再加上少運動就會導致肥胖。與之相反的第二種就是節(jié)食，有些新媽媽在產后為了盡快恢復懷孕前的身材在產后 ...

    新媽媽有兩種不可取:一種是在分娩后為補充營養(yǎng)和保證充足的奶水，過分重視產后的飲食滋補。然而產后滋補過量再加上少運動就會導致肥胖。與之相反的第二種就是節(jié)食，有些新媽媽在產后為了盡快恢復懷孕前的身材在產后就馬上節(jié)食，這樣做有傷身體，尤其是哺乳的新媽媽更會由于節(jié)食導致奶水不足。過多或者過少都會導致新媽媽營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不良，新媽媽的營養(yǎng)如何跟進，其實是有訣竅的。
生產方式不同，營養(yǎng)跟進方式不同
    順產新媽媽:第一餐補充糖類有利于恢復能量；蛋白質可以快速修復身體；維生素C和鐵也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。產后一周內注意多吃少渣飲食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；適當吃一些粗糧；傷口愈合前要少吃魚類。
    剖宮產新媽媽:通常術后6小時內禁食禁水，6小時后可以喝一點水，以刺激腸道蠕動。待胃腸道功能恢復后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、紅糖水等脹氣食物。
體質不同，營養(yǎng)跟進方式不同
    ◎寒性體質媽媽
    自我判斷:寒性體質的女性通常面色蒼白，經常會自冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，總有尿頻的現象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。
    應對方式:對于體質偏寒的新媽媽來說，可以食用一些溫補的食物或藥物，達到養(yǎng)血補氣的目的。如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，補充營養(yǎng)時不能太油，以免腹瀉。食用水果時不要吃寒涼蔬果，如柚乙、梨子、楊桃、番茄、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等；但是可以吃些荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等水果。
    ◎熱性體質媽媽
    自我判斷:面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，經?？诟苫蚩诳啵蟊愀捎不虮忝?，痰涕黃稠，尿量少色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等。
    應對方式:對于體質偏熱的新媽媽來說，滋補的食品注意不要太熱，可以吃些山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等；蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等；湯類可以選擇如木瓜、魚尾煲花生湯，章魚、花生煲瘦肉湯，通草、北芪煲豬腳。但是不適合吃荔枝、龍眼、桂圓，可少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等。
    ◎中性體質媽媽
    自我判斷:不熱不寒，不特別口干，身體狀況良好。
    應對方式:對于中性體質的新媽媽來說，飲食上比較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘，就停一下藥補，可以吃些降火的蔬菜，也可喝純橙子汁或純葡萄汁，但要注意果汁的溫度一定要溫熱，不能喝冰的。
季節(jié)不同，營養(yǎng)跟進方式不同
    春、夏、秋、冬四季由于溫度差異大，不僅新媽媽坐月子的方式必須有所調整，月子餐也要根據季節(jié)改變，否則會有不良反應發(fā)生。一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質溫熱，適用于冬季、春秋時節(jié)，月子餐中的生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調食物，但是姜片仍不可完全不用，每次用2～3片即可。
產后癥狀不同，營養(yǎng)跟進方式不同
    新媽媽產后身體虛弱，經常會有一些不適癥狀，影響新媽媽的順利康復。對此，新媽媽可以有針對性地進行食補和藥補。例如，貧血的新媽媽可多吃高鐵質食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是脹奶，可用50克麥芽糖、9克蒲公英、9克王不留行，加入食物中制成藥膳，促進排乳。新媽媽若便秘則可吃香蕉、蜂蜜、芝麻糊促進排便。若腰背部、手肘及手腕疼痛不堪，可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補湯，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。
溫馨提示——十大食補秘訣
    補血:山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。
    補心（神)：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。
    補氣:黨參9克、白術1 8克、黃芪15克、粳米60克，前二味先煎湯，再入粳米煮粥。
    補腎:花生、黑豆（炒過)、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。補奶:清水煮泥鰍的湯、瘦肉湯、豬蹄湯、冬瓜湯、豆腐湯等。
    補脾胃:栗子、大棗各30克，山藥60 克，南瓜50克，生姜6克，大米100克，加水煮稀粥。
    血瘀傷痛:山楂60毫克，煮水加紅糖。或者桂皮6克、丹參15克、少量甘草姜煮水，一日一次。
    乳腺炎:蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分兩次服（預防:注意喂奶時，手洗干凈，讓嬰兒吸完一邊奶才換另一邊。如有剩余，用吸奶器吸掉）。
    排惡露:生化湯（前10天）。
    補精氣神:四物湯、八珍湯、十全大補湯，10天以后才喝。

 

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