備孕粥類食譜

備孕食譜：

山藥桂圓粥

原料：山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個的量，五味子3克，白糖適量。

做法：

1.將山藥去皮洗凈，切成薄片。

2.鍋中放適量清水，將山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，小火熬煮至山藥熟。

3.加入白糖即可。

TIPS：

山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分。

蓮子山楂粥

原料：

干山藥，蓮子，山楂各20克，粳米50克，白糖適量。

做法：

1.將山藥切成小片，與蓮子、山楂一起加水浸泡透。

2.粳米淘洗干凈，與除白糖以外的所有材料一起放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后.轉(zhuǎn)小火熬成粥。

3.加入白糖拌勻調(diào)味即可。

TIPS：

山楂有很好的活血化瘀功效，并且對備孕女性很有益處。

山藥薏米芡實粥

原料：

干山藥50克，芡實50克，薏米50克，冰糖適量。

做法：

1.將山藥、芡實，薏米分別洗凈，一起放入碗中，加適量水，蓋上薄膜，浸泡8小時。

2.將浸泡過的材料，連同水一起倒入豆?jié){機中，打成漿。

3.將漿倒入鍋中，加入2碗水，大火燒開，加入冰糖，轉(zhuǎn)小火邊煮邊攪拌，煮10~15分鐘即可。