鋅可提高受孕能力，夫妻都要補(bǔ)

鋅能促進(jìn)性器官正常發(fā)育和保持正常的性功能，無論妻子還是丈夫缺鋅，都會(huì)導(dǎo)致性成熟遲緩，性器官發(fā)育不全，性功能降低.還會(huì)讓備育男性的精子減少，致使妻子月經(jīng)不正常。因此，孕前補(bǔ)鋅非常重要。

另外，女性孕前適當(dāng)補(bǔ)鋅還能為孕期補(bǔ)鋅做好充分的準(zhǔn)備。因?yàn)殇\是胎兒的身體和大腦發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，女性孕期也需補(bǔ)充足夠的鋅以促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育。

【缺鋅的表現(xiàn)】

厭食，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力減弱。生長發(fā)育遲緩。

青春期性發(fā)育遲緩。具體表現(xiàn)是：男性生殖器睪丸與陰莖過小，性功能低下，女性乳房發(fā)育與月經(jīng)來潮晚：男女陰毛出現(xiàn)晚等。

異食癖。如喜歡吃紙張，泥土等。

易感染。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉。

皮膚黏膜癥狀。缺鋅嚴(yán)重時(shí)，全身皮膚可有各種皮疹，大皰性皮炎，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，下肢潰瘍長期不愈及輕重不等的禿發(fā)等。

備孕夫妻在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以便有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

【怎樣科學(xué)地補(bǔ)鋅】

鋅普遍存在于食物中，人們只要不偏食，一般是不會(huì)缺鋅的。不過，對(duì)于已備孕的夫妻來說建議增加攝入量，以滿足身體所需的鋅。

對(duì)于備孕的女性來說，孕前推薦每天補(bǔ)充20毫克鋅，以滿足孕期生理對(duì)鋅的需求量。

含鋅的食物有很多，其中儲(chǔ)量最多的是牡蠣、其次是肉，肝、蛋等。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿卜等含鋅也較多，但人體對(duì)其吸收率相對(duì)要低一些。

需要注意的是：鋅會(huì)抑制鐵的吸收.如果鐵攝入正常卻發(fā)生缺鐵性貧血，就是鋅在起壞作用。所以說，均衡飲食是最重要的。