孕前補碘，生個聰明寶寶

孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發(fā)育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素，經(jīng)補充碘營養(yǎng)出生的孩子，其體重，身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。

準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下補充碘元素。

孕前女性每日碘攝入量為150微克，進入孕期之后，碘的攝入量需增加至175微克。只需要20克海帶就可以滿足準(zhǔn)媽媽的每日碘需求量了（每100克海帶含碘923微克）。

女性可食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜，海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘的需求，從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育，使寶寶的智能和體能發(fā)育不輸在起跑線上。

-----------------------------------小知識------------------------------------

專家提醒：很多家庭都習(xí)慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā)，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會揮發(fā)。