調(diào)理胃脹的運動方式

胃脹多是由于胃腸蠕動不足，導致氣血不暢所致。而長期加班熬夜、飲食沒有節(jié)制也容易誘發(fā)胃脹。對于胃脹，很多人要么就是置之不理，覺得胃脹不是什么大不了的病，過一段時間就會自動康復，要么就是服用藥物治療，這兩種方法都不可取。

首先，如果忽視胃脹，很容易埋下胃病隱患，因為胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎、消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。其次，醫(yī)藥治療主要是加強胃動力，但是長期服用藥物，人體會形成依賴性。再次，化學合成的藥物或多或少都對人體存在著副作用。長此以往，會對身體造成難以想象的危害，因此很多人都認為使用含有中藥成分的藥物來增強胃動力，是調(diào)理胃脹的較好選擇。事實上，運動療法是比服用中藥更好的選擇。

我們只需要做幾個簡單的動作便能使食物進入胃竇，再配合輕松的運動便能促進食物消化，進而緩解胃脹。具體說來，胃脹患者可以選擇下面的運動方式。

第一種運動方式的具體做法如下：

(1) 飯后彎腰3次。胃脹患者飯后不要立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視，而是要彎腰3次。

(2) 飯后散步10～30分鐘。需要注意的是，這兩種運動方式必須配合起來，單獨救起不到調(diào)理胃脹的作用。

第二種運動方式的具體做法如下：

(1) 跪在地板上，上半身直立，兩只手自然下垂。

(2) 雙腿從膝蓋到腳趾都觸及地面，然后慢慢地坐下。

(3) 雙手放在膝蓋上，同時體重完全壓在腳踝上，堅持30秒。

(4) 放松身體肌肉，上半身前傾。

需要注意的是，在這個過程中要保持正常的呼吸。

第三種運動方式的具體做法如下：

(1) 俯臥，前額貼地。雙手彎曲，雙腿伸直，雙手與肩膀平放，掌心向下，手肘靠近身子。

(2) 雙手支撐，頭和胸部離地抬起，雙腿仍接觸地面。堅持10秒鐘。

需要注意的是，用運動來調(diào)理胃脹需持之以恒才能起到正面的作用，偶爾心血來潮時做—做，或者是三天打魚兩天曬網(wǎng)式的做，都難以起到正面的作用。