“抖抖腎”，最有效的瞬間

人過中年，腎虛是比較正常的，還有那些長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人，出現(xiàn)腎氣虛弱的現(xiàn)象也很常見，如失眠、疲勞、易感胃等，這都是腎氣消耗過多引起的。這些人的日常養(yǎng)生，除了要注意休息，建議經(jīng)常抖抖腎。

抖腎法是胡海牙先生創(chuàng)制的。胡海牙老先生在如今的中醫(yī)界和道教界都鼎鼎有名，他既是中醫(yī)專家，又是中國(guó)道教協(xié)會(huì)理事，還是陳攖寧道家仙學(xué)養(yǎng)生術(shù)的繼承人，他把中醫(yī)和道教養(yǎng)生完美結(jié)合了起來。

1914年出生的胡海牙先生已經(jīng)90多歲高齡了，但令人驚奇的是，他的各項(xiàng)體檢指標(biāo)基本正常。曾有人開玩笑地說：“現(xiàn)在30歲的小伙子也沒有您的身體棒，您是研究道家仙學(xué)的，您有什么養(yǎng)生秘訣和延年益壽的靈丹妙藥嗎？”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了。”

老先生說的“妙藥”是什么呢？就是腎俞穴。按摩腎俞穴就是老先生的日常養(yǎng)生秘決。

具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置（即平時(shí)大家說的后腰，腰眼部位)后，輕輕跳動(dòng)，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時(shí)雙拳也不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

（膝關(guān)節(jié)有傷的時(shí)候，千成不要進(jìn)行抖腎運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)恢復(fù)受傷部位不利。）

同時(shí)，在抖腎的過程中，膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)，特別是脊椎部位，所以對(duì)伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護(hù)腰椎很有好處。

這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人都缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，于是就會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，因此，抖腎法很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人，每次抖三五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞。當(dāng)然，對(duì)于中老年人養(yǎng)生來說，這個(gè)方法也很適合，腎氣衰了，按摩腎俞有直接補(bǔ)腎的功效。

有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友，可能無法進(jìn)行抖腎運(yùn)動(dòng)，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎俞穴周圍的區(qū)域，每次都要搓至該區(qū)域發(fā)熱，也有類似養(yǎng)生的作用。