叩齒咽津液，隨時(shí)隨地可以健脾強(qiáng)腎

乾隆皇帝是古代皇帝中壽命最長(zhǎng)的，他有一個(gè)非常重要的長(zhǎng)壽秘訣，就是經(jīng)常叩齒?？梢?jiàn)，牙齒不僅僅是咀嚼器官，還與人的健康息息相關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，牙齒的好壞是由腎氣的盛衰決定的?！褒X為骨之余”，腎氣足則牙齒堅(jiān)固，腎氣衰落則牙齒也會(huì)慢慢脫落。而叩齒時(shí)，牙齒和面部肌肉的不斷活動(dòng)，能改善牙周和面部肌肉的血液循環(huán)，改善供血狀態(tài)，提高細(xì)胞的代謝功能，使牙齒堅(jiān)固，腎精強(qiáng)健，面部肌膚紅潤(rùn)有光澤。

不少長(zhǎng)壽老人還有在解大小便時(shí)咬緊牙根的固齒法。的確，當(dāng)你咬牙時(shí)，牙根部位受到按摩，血運(yùn)通暢，營(yíng)養(yǎng)充足，牙齒當(dāng)然會(huì)健壯。而牙齒是人體“后勤”部門(mén)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給第一關(guān)，長(zhǎng)年牙堅(jiān)齒固，全身受益，這就是堅(jiān)持叩齒得以長(zhǎng)壽的秘訣。

同時(shí)，中醫(yī)學(xué)還有“腎液為唾”之說(shuō)，認(rèn)為腎的盛衰關(guān)系到唾液的盈虧，而唾液能起到滋補(bǔ)腎精的作用，腎精充足，則能內(nèi)養(yǎng)五臟，外潤(rùn)肌膚?！都t爐點(diǎn)血》曰：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，渚病不生?！笨梢?jiàn)咽津不僅能補(bǔ)益腎精，還能調(diào)養(yǎng)五臟，增強(qiáng)臟腑功能。叩齒咽津的具體做法是：精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門(mén)牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動(dòng)，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。

長(zhǎng)期做叩齒咽津練習(xí)，能防治或減少皮膚皺紋、暗瘡、黃褐斑及雀斑等皮膚病，使膚色紅潤(rùn)有光澤；可健脾和胃，改善消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有助

于胃炎及潰瘍病的痊愈；可強(qiáng)腎固齒，防止牙齒提早脫落，治療牙齦痛、牙齦出血等牙周??；對(duì)治療陰虛火旺所致的失眠多夢(mèng)、牙痛、便秘等均有良效。臨床實(shí)踐也證明，經(jīng)常練習(xí)叩齒咽津?qū)θ梭w的健康長(zhǎng)壽、護(hù)膚美顏有著毋庸置疑的功效。

【叩齒】

精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門(mén)牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。

【咽津】

叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動(dòng)，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)供給，然后可聚集唾液，分次吞咽。