男性強(qiáng)腎秘法—“兜腎囊”

老年人如果腎氣充足，就能有效地保持身心健康，進(jìn)而延年益壽。強(qiáng)腎保健的方法種類很多，王玉川教授介紹了一套兜腎囊的動作。兜腎囊有多個版本，但是都以刺激睪丸為主，令它分泌的雄性激素能夠刺激前列腺、陰莖、精囊等器官的正常發(fā)育，對維持男人身體健康、抗老延壽都有重要作用。

睪丸與男性的性功能、生殖能力及身體健康都有著密切的關(guān)系。南宋的著名愛國詩人陸游，一生經(jīng)歷坎坷，卻能在那個年代活到80多歲，有人認(rèn)為，這在很大程度上得益于他的養(yǎng)生之道。有詩為證，陸游在詩中寫道：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨?！逼渲械摹皟深w梨”就是指男性的兩個睪丸。

元末明初時期道教名家張三豐也認(rèn)為兜腎功有生精壯陽固腎的功效，有一套口訣：“一擦一兜，左右換手，九九之功，真陽不走?！边@個動作可以選在睡前練習(xí)，晚上8~10點之間都可以。初次練習(xí)時，用力要輕，次數(shù)可以根據(jù)情況酌減，但練習(xí)一段時間后，用力可以稍大，次數(shù)亦可增加。如果能堅持練習(xí)半個月，就能見到效果。

古人將這種刺激睪丸的功法，統(tǒng)稱為兜腎囊。國醫(yī)大師王玉川教授在《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》中就總結(jié)了幾種兜腎囊的辦法，大都是以刺激腎囊為主。有的人可能要問了，睪丸怎么又成了腎囊呢？實際上，在中醫(yī)看來，睪丸與腎同源，有“外腎”之稱，而睪丸又位于陰囊中，所以便將睪丸與陰囊統(tǒng)稱為腎囊。所謂的兜是指用手兜住腎囊向上托舉，這個動作很像我們平時從水里撈東西的姿勢。

現(xiàn)在介紹一下“兜腎囊”的具體練法：做這個動作之前，需要先把手清洗干凈，然后自己躺在床上，取半仰位。兩只手掌對搓3~5分鐘，待到兩手搓熱后，用右手托住整個陰囊，拇指可以輕按在陰莖處，左手則貼在小腹部的毛際處。兩只手一起向上用力——右手將陰囊向上兜動，左手同時沿著小腹向上推摩至肚臍處。連續(xù)做60~100次后，換手，采用同樣的辦法繼續(xù)做60~100次。

（睪丸是微扁的橢圓體，表面光滑，分內(nèi)、外側(cè)面，前、后緣和上、下端。）

除了這種方法之外，王老還介紹了其他的三種方法。大家都可以酌情練習(xí)。

方法一：一手扶小腹，另一手抓拿睪丸，一抓一放為1次，連續(xù)做60~100次，然后換手，以同樣方法再做1次。

方法二：一手掌面緊貼丹田，另一手握陰莖和睪丸向上、下、左、右提拉各30次，然后換手再做1次。

方法三：兩手掌夾持陰莖，逐次加力，來回搓動100~200次。做功時不要憋氣，要放松肌肉，切忌胡思亂想。

兜腎囊之所以能起到壯陽固精的作用，一是因為它直接作用于睪丸，而睪丸是男人的外腎，當(dāng)睪丸受到恰當(dāng)?shù)拇碳r，自然也能對腎起到保健作用。實際上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，對睪丸的按摩能夠增加局部血液循環(huán)，促使睪丸產(chǎn)生睪酮等雄性激素，除了增強(qiáng)男性的性功能外，還能增強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成作用，令人身體健康、精力充沛。另外，兜腎囊的重點部位在前陰部，而這一位置是肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈的聚集之所，按摩刺激時，能夠達(dá)到“一石三鳥”的效果，對于通暢經(jīng)脈、調(diào)節(jié)氣血等都有著重要的作用。

王老認(rèn)為，未婚青年不宜練兜腎囊，它最適合中老年男性朋友。為什么呢？年輕人本身腎氣就比較充足，如果在繼續(xù)強(qiáng)腎壯陽，可能導(dǎo)致性欲過旺，影響身體健康。