酉時(shí)逍遙步，腎氣才充足

“酉”是成就的意思，酉時(shí)（17~19點(diǎn)）則代表一天或一年的關(guān)門。人體也像自然天地一樣，從這一時(shí)刻起開始進(jìn)入秋冬的收斂時(shí)間。此時(shí)，身體所表現(xiàn)出來的癥狀，往往是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，如發(fā)低熱是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，因此中國(guó)人對(duì)腎最為關(guān)注。那什么是精呢？打個(gè)比方，精就像“錢”，什么都可以買。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一種原始力量，它是支持人體生命活動(dòng)的最基本的一種物質(zhì)，當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來才可以得到。

（在飯后休息半個(gè)小時(shí)出門去散散步，這樣能起到補(bǔ)充腎氣的作用，對(duì)老年人來說更有利健康。）

從另一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，是我們天生帶來的，即所謂的“人活一口氣”。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。

酉時(shí)適宜吃晚餐。吃過了飯，最好在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候活動(dòng)一下，而不是立即睡覺或一動(dòng)不動(dòng)地看電視。俗話說：“飯后百步走，能活九十九?！钡@個(gè)“走”是有講究的。飯后的胃正處于充盈狀態(tài)，需要足夠的血液才能保證消化，如果飯后立即活動(dòng)，血液就會(huì)分散一部分用于滿足其他部位的需要，因而不利于消化。故飯后最好休息半小時(shí)再走動(dòng)。

還要注意的是，冬季室內(nèi)外溫差較大，在外進(jìn)餐后不宜立即出去。飯后應(yīng)坐下來休息一下，20~30分鐘以后再開始活動(dòng)，這種更有利于身體健康。

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有益腎臟的運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)療法分為全身運(yùn)動(dòng)和靜止運(yùn)動(dòng)兩種，全身運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉組織血流和心肺功能，靜止運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)人體肌力，提高腎臟功能。

腎病患者在采用運(yùn)動(dòng)療法時(shí)應(yīng)遵循特定的運(yùn)動(dòng)原則，并依據(jù)患者的年齡、性別、病情輕重、生活環(huán)境、興趣愛好等做出具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

首先，患者進(jìn)行體育鍛煉必須持之以恒。腎病患者必須長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到

治療效果，發(fā)生急性病癥時(shí)可以停止運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間最好不要間斷。

其次，腎病患者選擇運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)因人而異且要循序漸進(jìn)，這樣才能起到輔助治療腎病的作用。循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)糖尿病腎病患者尤為有利。老年腎病患者宜選擇散步、慢步行走等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)方式，年輕人可選擇跑步、騎自行車等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)方式。