看面色，青、黑、紅當(dāng)心久病腎虛

一個人的身體健康變化在臉上會反映出來。中醫(yī)認(rèn)為健康的面色是“紅黃隱隱，明潤含蓄”，臉色具有紅黃之色，隱藏于皮膚之內(nèi)，光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現(xiàn)。但也會因年齡、體質(zhì)、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。如果臉色與平時有較大的改變，排除了正常的外來影響的因索外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑧?yīng)該有這樣的常識：身體健康的人，其臉龐是紅潤發(fā)光的；身體羸弱的人，其面色蠟黃，沒有血色。

中醫(yī)將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水；將心、肝、脾、肺、腎五臟與五行相配，腎屬水。五臟中的腎與五色中的黑色同屬于水，所以黑色與腎以類相從，黑色屬腎，黑色的事物大多與腎有關(guān)。從人的面色來看，如果面色發(fā)黑并且晦暗無光，就要考慮腎虛的可能性了。

關(guān)于面色黑，有兩種情況，一種屬于生理性面黑，一種是陽光暴曬造成的，都屬于正常范疇里的面色黑，這兩種情況同腎虛造成的面色黑是有區(qū)別的。這兩種面色發(fā)黑往往黑里透紅，烏黑有光澤，是腎氣充足的表現(xiàn)。腎虛造成的面色黑，往往晦暗、無光澤，而且面色憔悴，給人一種很不健康的感覺。由腎虛造成的面色發(fā)黑，有腎陽虛和腎精虧虛兩種類型。

如果面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、小便清長（量多，顏色清白）、大便溏瀉、尿量減少、水腫（腰部以下明顯）的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌體胖大、舌質(zhì)淡嫩、舌苔白的現(xiàn)象，可以斷定有腎陽虛的問題。

如果有水腫的問題，宜用溫腎利水之法。如果面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、頭發(fā)脫落、牙齒松動、健忘、精神恍惚、足痿無力等癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)紅的現(xiàn)象，可以斷定有腎精虧虛。此外，全身皮膚發(fā)黑、眼圈發(fā)黑也應(yīng)考慮腎虛的可能。

因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己面色發(fā)黑時，千萬不要掉以輕心，應(yīng)及時進(jìn)行檢查，如果符合以上癥狀，則很有可能是腎虛病癥。下面給大家推薦治療腎虛的食療方：

鵝肉蘿卜蝦米湯

材料：鵝肉500克、白蘿卜200克、蝦米50克，各種調(diào)料品各適量。

做法：鵝肉和白蘿卜分別洗凈切塊；蝦米用溫水浸泡；在砂鍋中加適量水燒開，放入鵝肉和姜片，用文火慢慢燉；待鵝肉燉至八成熟時，加入白蘿卜和蝦米，直到鵝肉爛透、蘿卜熟透，放入鹽調(diào)味。

功效：本品具有補(bǔ)腎益氣，提升陽氣，調(diào)養(yǎng)精神的功效。