酉時如何保養(yǎng)腎經(jīng)？

酉時如何保養(yǎng)腎經(jīng)？

酉時適宜吃晚餐，晚餐宜少，可飲一小杯酒，但不可醉。用熱水洗腳，可以降火、活血、除濕。晚餐后漱口，滌去飲食之毒氣殘物，對牙齒有好處。吃過了飯最好在適當?shù)臅r候活動下，而不是立即睡覺或者一動不動地看電視。俗話說“飯后百步走，能活九十九”，但這個“走”是有講究的，否則起不到養(yǎng)生的作用。

飯后的胃正處于充盈狀態(tài)，需要足夠的血液才能保證消化，如果飯后立即活動，血液就會分散一部分，用于滿足其他部位的需要，胃腸得到的血液就會減少，不利于消化。因此，飯后最好休息半小時再走動。

特別要注意的是，冬季室內(nèi)外溫差較大，在外進餐后不宜立即出去，否則容易引起風寒頭痛，還會增加心臟的供血負擔。因此，飯后應(yīng)坐下來休息一下，20~30分鐘以后再開始活動。

除此之外，飯后不要立即飲水。許多人在喝酒之后會馬上喝幾杯水或茶，以為可以稀釋酒精的濃度，其實這對身體危害更大。因此，最好飯后半小時再飲水。

★小知識★

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡。腎臟同時還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進行。