冬天劇烈運動，夏天貪涼，腎會遭殃

從中醫(yī)理論來講，養(yǎng)生養(yǎng)腎要順應(yīng)四時變化，具體來說就是：春生、夏長、秋收、冬藏。冬天是收藏的季節(jié)，此時對應(yīng)人體也是陽氣從體表收藏人臟腑的過程，腎藏精，劇烈運動會打亂此時人體的機能，損傷氣血，對人體是不利的。腎主水，劇烈運動，如果大量出汗，水汗同源，水分大量丟失后會出現(xiàn)腎水不充足，必然會影響腎的健康。

夏天酷暑難當(dāng)，很多人喜食冰棍、冷飲或者冰凍食物，殊不知，貪涼過度也會傷腎。人體陽氣的變化和自然界是同步的。夏天人體感覺到很熱，這是因為陽氣都到了體表，而體內(nèi)的陽氣自然會減少，甚至?xí)尸F(xiàn)出寒冷的狀態(tài)，這時如果進食大量過涼的食品，會使人體陽氣大量消耗，腎陽是陽氣的根本，陽氣消耗過度，最終會損傷腎陽。

★小知識★

一個普通的正常成年人，一天肌體內(nèi)大概需要2500毫升水左右，不過2500毫升水里包括平時所吃食物里含有的水分，還有機體代謝所產(chǎn)生的一些水，所以具體到每天的飲水量，則是1200毫升到1500毫升比較合適。腎主水，腎臟具有調(diào)節(jié)水液輸布和排泄的功能。如果飲水量過少，水液不足，則會調(diào)節(jié)不暢，導(dǎo)致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降等腎虛癥狀。同時，飲水過少，尿量也會減少，尿液排出體內(nèi)廢物和毒素的功能就會受到影響。長久下去，腎自然會出現(xiàn)問題。