常練“養(yǎng)肝功”,不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經絡、激發(fā)肝臟功能的且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。下面介紹“養(yǎng)肝功”的具體做法:
(1)面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含收腹,直腰挺背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松,兩眼睜開,平視前方。
(2)采用腹式呼吸,呼氣時收腹、提肛,用鼻吸氣,用口呼氣。兩手緩緩上提(掌心向上),經腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在枕后,頭慢慢轉向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉,轉動過程中慢慢吸氣,待轉至右側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。
(3)頭慢慢轉向左側,微向左上方仰起,上半身隨之稍向左側轉,轉動過程中慢慢吸氣,待轉至左側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復3遍。
(4)兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次??谥猩颍昧γ脱?。
養(yǎng)肝功宜每天早晚各練1次,春季三月更應該天天堅持,練肝功時,衣褲要放松,精神須樂觀,全身要松弛,動作柔和緩慢;音調要柔細勻長,使氣呼盡;應做到怒目揚眉,使肝氣得以舒達,外中邪氣外泄,噓后調息時,宜改為閉目凝神。