肝病患者運(yùn)動(dòng)前后的飲食注意

肝炎恢復(fù)期，各種肝病好轉(zhuǎn)及表面抗陽性者每天都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)前后的飲食需要注意。

運(yùn)動(dòng)前不要吃得太飽或在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。若饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血糖過低，肝糖原要分解，無疑會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)中每20分鐘飲半杯水至1杯水。體力充沛、運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1小時(shí)者，可選用運(yùn)動(dòng)員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶有二氧化碳的汽水和飲品，不是運(yùn)動(dòng)時(shí)理想的選擇。

運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃冷飲，喝溫?zé)犸嬃陷^好。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生并增加熱量，胃腸道表面溫度也急劇上升。強(qiáng)冷的刺激會(huì)使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，造成食欲減少、消化不良，不利于肝臟的恢復(fù)。

★溫馨提示★

運(yùn)動(dòng)宜在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行

肝病患者在下定決心開始運(yùn)動(dòng)后，還要設(shè)計(jì)一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，例如進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)、要達(dá)到多大的運(yùn)動(dòng)量等，這些必須要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。不同病情的患者，運(yùn)動(dòng)需要有相應(yīng)的控制，而有些患者可能還需禁止運(yùn)動(dòng)。

肝病患者應(yīng)進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大、運(yùn)動(dòng)的頻率是多少等都是有講究的。不同的患者具有不同的個(gè)體差異，因此仍需在醫(yī)師的指導(dǎo)下決定最適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。

在醫(yī)師指導(dǎo)下制訂了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，最關(guān)鍵的就是要持之以恒，而不應(yīng)尋找各種借口或因?yàn)楦鞣N理由間斷。同時(shí)，也不應(yīng)運(yùn)動(dòng)過量，超過機(jī)體的承受能力，而應(yīng)該從輕量、短時(shí)的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。