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冬日的另類娛樂(lè)活動(dòng)

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2019/3/13
導(dǎo)讀:泡泡溫泉有益身心泡溫泉是冬天必不可少的養(yǎng)生項(xiàng)目。溫泉水多辛熱,辛可以促進(jìn)氣機(jī)通暢,使人體出汗而排毒;熱可以溫經(jīng)活絡(luò),暢通氣血,增強(qiáng)臟腑功能,平衡陰陽(yáng),怡神暢志。在溫泉中沐浴,身體在水溫、壓力和浮力的影響下,可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,引起周圍血管擴(kuò)張,加快血液…

泡泡溫泉有益身心


泡溫泉是冬天必不可少的養(yǎng)生項(xiàng)目。溫泉水多辛熱,辛可以促進(jìn)氣機(jī)通暢,使人體出汗而排毒;熱可以溫經(jīng)活絡(luò),暢通氣血,增強(qiáng)臟腑功能,平衡陰陽(yáng),怡神暢志。在溫泉中沐浴,身體在水溫、壓力和浮力的影響下,可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,引起周圍血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減低肌肉張力,消除疲勞,緩解痙攣和疼痛。由于溫泉的種類很多,水中含的硫離子、硫氫根離子、硫酸根離子等天然離子,以及硫、磷、鈣、鉀、鎂、氟、鐵、硼、碘、氡等元素不同,療效也不一樣。如含各種微量成分的單純?nèi)?,?duì)身體的刺激較少,療養(yǎng)的范圍相對(duì)擴(kuò)大,對(duì)于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有鈣、鎂等碳酸氫的溫泉,具有鎮(zhèn)靜、輕度降壓的作用,還能改善體質(zhì),恢復(fù)體力;含有碳酸氫鈉鹽的重曹泉,有滋潤(rùn)皮膚和美白的效果;含有硫化氫、綠礬、二氧化碳等成分的酸性溫泉,可軟化角質(zhì),具有強(qiáng)效的殺菌力,對(duì)疥、癬、慢性濕疹、痤瘡、癢疹、硬皮癥、神經(jīng)性皮炎等皮膚病患者有一定的療效;含有放射性元素氡和鐳的溫泉,有鎮(zhèn)靜作用,可調(diào)整心律、血壓,對(duì)糖尿病、神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、痛風(fēng)及婦科病患者有療效。



保齡球


很多人把打保齡球作為一種有益身心的娛樂(lè)保健運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼髯鰧?duì)了,可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽,這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球,不但可以鍛煉身體,減輕壓力,還可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。


室內(nèi)瑜伽


既然冬天空氣干燥寒冷,對(duì)人的呼吸道刺激較大,不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的娛樂(lè)活動(dòng)吧。瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇。瑜伽這種來(lái)自古印度的神秘健身方式,通過(guò)體式、呼吸、冥想等練習(xí),使神經(jīng)系統(tǒng)平衡,解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢,而且不會(huì)造成全身大汗淋漓,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,柔韌身體,最適合在冬天練習(xí),可以幫助抻拉筋骨。


滑雪


冬天必不可少的一項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)就是滑雪,它在給你帶來(lái)速度享受的同時(shí),也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)活動(dòng)并不激烈,但卻可以鍛煉全身,它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,幾乎是人體所有的關(guān)節(jié),都能起到比較良好的鍛煉作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強(qiáng),減掉多余的脂肪。

 

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時(shí)辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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