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中醫(yī)冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2019/1/25
導(dǎo)讀:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,旱臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也?!币馑际钦f,冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),使生命活動適應(yīng)自然界的變化…

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,旱臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也?!币馑际钦f,冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),使生命活動適應(yīng)自然界的變化。冬天要早睡晚起,起床的時(shí)間最好在太陽出來后為佳(尤其對于老人而言)。


因?yàn)樵诙?,人體需要吸收陽光來補(bǔ)充自己的陽氣,而在太陽出來之前運(yùn)動會損傷陽氣。穿衣要注意保溫,以緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。特別要注重雙腳的保暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肺主皮毛,開竅于鼻。如果皮膚遭受寒邪侵襲,便可導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。冬季由于氣候寒冷,腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等各種風(fēng)寒引起的疾病就容易復(fù)發(fā)或加重。冬季以寒氣為主,若人們不能應(yīng)時(shí)增添衣被,就可使人體的抵抗力下降,心、胃、肺等臟器功能紊亂,甚至引起氣管炎、胃痛、冠心病復(fù)發(fā),使感冒、關(guān)節(jié)痛、咳嗽、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等病發(fā)生或加重。



根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說,腎屬水,是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié),是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī),應(yīng)講究養(yǎng)藏之道。因此,在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)腎。養(yǎng)腎的關(guān)鍵一條是調(diào)神,當(dāng)以收秘、封藏為是,以保護(hù)人體陽氣,使其閉藏,內(nèi)養(yǎng)而不被打擾,神氣不外露,養(yǎng)精蓄銳,來年方能體態(tài)安康。


總之,中醫(yī)冬季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰及養(yǎng)腎。

 

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  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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