夏天養(yǎng)好肺 秋冬少受罪

肺不僅掌管人體的呼吸，還協(xié)調輔助心臟，管理全身氣機、血液、津液的運行，并且促進尿液和大便的排泄。與此同時，肺也非常嬌弱，在寒氣到來時往往第一個淪陷。

一、夏天是養(yǎng)肺黃金期

盛夏，人體的陽氣會達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰濕最容易被趕出來。

對于已經有肺部疾病的人來說，相比寒冷的冬天，患者夏季感覺最舒服，是穩(wěn)定期康復治療的“黃金季節(jié)”。

夏天養(yǎng)肺也面臨著挑戰(zhàn)，吹空調、吃冷飲都會招來寒氣，引起感冒或加重肺病，讓肺功能進一步下降，形成惡性循環(huán)。

二、夏季養(yǎng)肺 學會四招

肺功能減弱，則會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、皮膚干燥、手足心發(fā)熱、口燥咽干等癥，容易出現感冒、大小便不暢等疾病。

肺系統(tǒng)功能正常，則機體抗病能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。

中醫(yī)總結簡單4招幫你養(yǎng)好肺。

飲食省苦增辛

唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出 “夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！?/span>

夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。

夏季可以適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功用，可補益肺氣。

生活保暖避寒

夏天酷暑難耐，有些人整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲、吃冰瓜果，這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，引發(fā)各種疾病。

夏天要保暖避寒，空調溫度不宜太低，吹的時間不要過長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

健身合理運動

適當的運動鍛煉，可以提高人體自身的免疫力，抵御各種疾病的侵襲。

夏天氣候炎熱，運動不要過分劇烈，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如慢跑、太極拳、游泳等。

按摩選對穴位

臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴位置數十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺的功效。

三、肺有八怕

肺怕寒

肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺，誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復如此，會導致人體免疫力下降，易引發(fā)慢性鼻炎。

肺怕熱

中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。

肺怕燥

氣候干燥時，易耗傷津液而傷肺，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰等癥。

肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁都是負面情緒?！饵S帝內經》記載： “悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

肺怕霧霾、有害氣體

肺為“清虛之臟”，但空氣污染、吸煙、二手煙以及室內有害氣體（廚房油煙和新裝修房中的有害氣體）不時傷害著它，導致清氣不能吸入，濁氣不能排出。

肺怕大便不通

中醫(yī)認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。

肺怕藥物損傷

藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

肺怕基礎疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

四、3款護肺藥茶

羅漢果茶

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。

四寶茶

這類茶性質較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。

做法：麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。

石斛茶

用于滋陰清熱，有護肺的作用。痰濕重的人群（舌苔厚膩），脾胃虛寒者（拉肚子）最好在醫(yī)生指導下服用。

做法：每天可取10克泡茶，有條件者建議煎煮后取水服用，以利于發(fā)揮藥效。

如果經常覺得口干、喉嚨痛，還可用石斛泡水緩解。鐵皮楓斗是較為名貴的石斛。無論選擇哪種藥茶，都應少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝藥茶，還可以多吃一些潤肺的瓜果和食物。