可緩解夏季壓力的想象放松法

想象放松法是另一種常用的通過自我放松去控制情緒、緩解壓力的方法。它是用心理過程來影響生理過程，從而解除緊張、焦慮的情緒。

（1）放松方法

現在閉上眼睛來想象一下（事先可將以下指導語錄下來）……

想象您來到了一片寬闊無垠的草坪，綠草如茵，厚厚的，軟軟的。你躺了下來，微風拂面，你聞到了泥土和青草的氣息，你的周圍開滿了鮮花，五顏六色，你聞到了花的香味，花朵周圍有幾只蝴蝶在輕輕飛舞。你的左邊是一汪湖水，碧波粼粼，有幾只鴨子和天鵝在輕輕地游動。湖邊有幾棵柳樹，萬條垂下綠絲絳，柳枝隨風搖曳。你的右邊是一片樹林，密密的，林間有條小路，曲曲彎彎非常幽靜，你聽到了昆蟲的鳴叫聲。你的頭上是一片藍天，藍藍的天上白云飄飄，云朵厚厚的、白白的，像一大團棉花。

風輕日暖，時間仿佛靜止了。微風一陣陣拂過你的臉，拂掉了你所有的煩惱和疲勞。藍天，白云，綠草，野花，清風，蟲鳴，現在你感到非常舒服、非常放松。下面從5緩緩倒數，你會越來越清醒，當數到1的時候，請你睜開眼睛，當數到0的時候，你會徹底清醒，醒來后，你會感覺精力旺盛，心情愉快，對未來充滿了信心！此外，炎熱的夏季也可以將冰雪作為想象情景。

（2）推薦配樂

理查德·克萊德曼《水邊的阿狄麗娜》——音色華麗、旋律優(yōu)雅，如同一首浪漫的鋼琴詩，給人極高的聽覺享受。手指微妙觸及琴鍵所散發(fā)出的音符，充滿羅曼蒂克式的醉人芳香，沁人心脾。