夏季要自我按摩治中暑

先兆中暑是指高溫下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過38攝氏度；輕癥中暑指上述癥狀加重，體溫在38攝氏度以上，出現(xiàn)面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降等癥狀。自我按摩對先兆中暑及輕癥中暑有較好的療效，可以作為一種應急措施。對癥狀比較嚴重者，應立即送醫(yī)院救治。

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬；左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部；雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、按揉大椎穴

大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷處。將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0.5～1分鐘。功效：清泄暑熱，通絡鎮(zhèn)痛。

3、揉掐風池穴

風池穴位于頸項后枕骨下，大筋外側凹陷處。將雙手拇指指尖放在同側風池穴上，其余四指附在頭部兩側，適當用力揉掐0.5～1分鐘。功效：疏風清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

4、掐百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。將右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百會穴上，適當用力掐0.5～1分鐘。功效：醒腦安神，鎮(zhèn)靜除煩。

5、按揉太陽穴

太陽穴位于兩眉梢與外眼角之間，向后約1寸凹陷處。將雙手拇指指腹放在同側太陽穴上，其余四指附于頭部，適當用力按揉0.5～1分鐘。功效：通絡止痛，清熱除煩。

6、按揉曲池穴

曲池穴位于屈肘90度時肘窩橈側橫紋與肱骨外上髁連線中點處。將一手拇指指腹放在對側曲池穴上，由輕漸重地按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：疏風通絡，鎮(zhèn)靜安神。

7、掐揉合谷穴

合谷穴位于手背虎口間，將一手拇指指間關節(jié)橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處。

將一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指附在掌心，適當用力掐揉0.5～1分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進行。功效：疏風清熱，開竅醒神。

8、掐人中穴

人中穴位于鼻唇溝的上中1／3交界處。將一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。功效：開竅醒神，疏風清熱。

9、掐十宣穴

十宣穴：位于雙手十指尖端正中，距指甲約0.1寸處。用一手的拇指指甲和食指指甲，分別掐另一手的五個指頭的指尖，每個指尖10～20秒。雙手交替進行。功效：開竅醒腦，清心泄熱。

10、按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。將雙手食指與中指相疊，中指指腹分別按在同側足三里穴上，適當用力按揉0．5～1分鐘。功效：補脾和胃，調理氣血。

11、合按內關穴、外關穴

內關穴位于手掌側腕橫紋直上2寸，兩筋之間。外關穴位于手背側腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內關穴相對。將一手中指和拇指指尖分別放在對側外關穴和內關穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。．雙手交替進行。功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

12、揉按勞宮穴

勞宮穴位于掌心橫紋中，當?shù)?掌骨的橈側，屈指握拳時，中指指尖所點處。將一手拇指指腹放在對側勞宮穴上，其余四指緊附手背，適當用力揉0.5～1分鐘。雙手交替進行。功效：鎮(zhèn)靜安神，疏通心絡。