春季情志養(yǎng)生的起居生活

多曬太陽

春季的陽光是天然的“興奮劑”，可以振奮精神、改善低落情緒。春季的陽光也是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽光浴，就可以獲得人體90%的維生素D需求量；春季的陽光也是天然的“消毒劑”，可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏肝氣、通經(jīng)脈的作用。

1、陽光浴的最佳時(shí)間

春季陽光浴的最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午2～3點(diǎn)。其中，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)的空氣比較好，紫外線偏低，陽光溫暖柔和，這時(shí)進(jìn)行戶外“陽光浴”最為合適，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其適合在這段時(shí)間多曬曬太陽。女性在此時(shí)進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可讓陽光通過平靜和緩的動(dòng)作進(jìn)入體內(nèi)，使身體充滿能量，心靈平靜舒暢。每天曬太陽的時(shí)間保持在20～30分鐘即可。

2、盡量讓皮膚棵曬

春季的太陽雖然好，可是很多愛美的女性因?yàn)榕缕つw被曬黑，一看到太陽就立刻撐起遮陽傘，或者抹上防曬霜。如果要曬太陽，時(shí)間掌握好，最好讓皮膚裸曬。愛美的女性可以在長(zhǎng)時(shí)間曬太陽時(shí)在臉上涂擦防曬霜，春季的太陽只要避開紫外線最強(qiáng)烈的正午時(shí)間，其余的時(shí)間可以充分和陽光接觸一下，讓紫外線給皮膚消消毒，有益健康。

此外，還應(yīng)注意曬太陽時(shí)，眼睛不要直視陽光，可以背部沖著陽光。曬太陽是享受自然的時(shí)候，隔著玻璃曬太陽可是做了無用功喲！

美化室內(nèi)環(huán)境

春季情志養(yǎng)生，室內(nèi)綠化也是一個(gè)重要方面?，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠色有益于人的身心健康，我國(guó)民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪聲，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對(duì)眼睛有害的紫外線，有益于明眸亮眼和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。

1、家居綠化

家居綠化的重點(diǎn)是陽臺(tái)。在陽臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，既可美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。如果陽臺(tái)面積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽?；?、蔦蘿等。在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外，居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。臥室的裝修中，鮮艷的紅色、紫色等色系過于新鮮明快，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境中，人們會(huì)心情煩躁、視覺疲勞，從而失眠、不安。同樣，過于低調(diào)的色彩，如黑色等色系，也不適宜用來裝飾臥室，容易引起人們消極、抑郁的情緒。

2、辦公室綠化

對(duì)于辦公室工作人員，可以在辦公桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者養(yǎng)一些綠色的植物，比如吊蘭、綠蘿等，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓人精神振奮。精神疲乏時(shí)，花草的清香會(huì)讓您覺得心情舒暢，自然精神煥發(fā)、心情愉快，工作效率也會(huì)提高。總之，辦公室綠化不僅能提高空氣質(zhì)量、減少污染和噪聲，還有助于緩解頭疼、緊張等。