春季生活小貼士

伸伸懶腰通筋骨

春日晨起提倡伸伸懶腰。之所以提倡晨起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，頭腦清醒，同時(shí)，激發(fā)了肝臟的功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

倒春寒“捂”好鼻子

初春氣候多變，不少地區(qū)遭遇“倒春寒”，前后兩天之內(nèi)，溫差多達(dá)10℃以上。俗話說(shuō)：“春寒凍死牛?！薄暗勾汉本统霈F(xiàn)在這一時(shí)節(jié)。此時(shí)陰寒未盡，陽(yáng)氣漸生，人體對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗能力有所減弱，易致病，鼻子作為呼吸系統(tǒng)的門戶，與耳、咽喉相通，可引發(fā)耳、咽喉部疾病，甚至上呼吸道疾病，因此要適當(dāng)“春捂”，尤其要注意“捂”好鼻子。

具體做法是：用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭并由鼻將其吸入，經(jīng)口吐出或經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次。也可將溫生理鹽水瓶吊高，連接輸液管，管口伸進(jìn)鼻腔2～3厘米，邊沖洗邊擤出。長(zhǎng)期堅(jiān)持這種做法，有利于鼻部健康。

春天如何預(yù)防掉發(fā)

干燥的氣候以及紫外線，使春季成為一年里脫發(fā)最多的季節(jié)。春天頭皮枯燥，毛發(fā)易變脆、干枯、折斷，尤以3、4月份掉頭發(fā)最多。

假如每天掉頭發(fā)量在50～100根，不用過(guò)度擔(dān)心，這屬于正常的新陳代謝。假如超過(guò)了這個(gè)量，就需要引起重視了。心理壓力大、過(guò)食油膩、不運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、無(wú)節(jié)制地吸煙和飲酒等不良的生活方式，都會(huì)讓男士頭皮的健康狀況惡化，加重春季脫發(fā)。而女性脫發(fā)，除壓力大、睡眠不足外，還和體內(nèi)的激素水平有關(guān)。

在春季，每天展起用流水沖洗頭發(fā)一次，并備一支粗齒梳，輕輕梳理。此外，盡量多吃蛋白豐富的食物，適量補(bǔ)充維生素A，都能減輕脫發(fā)現(xiàn)象。