夏季養(yǎng)生喝的兩款粥和一些保養(yǎng)知識(shí)

夏季是最炎熱我們除了注意防曬我們還應(yīng)該注意什么，保養(yǎng)和飲食上我們應(yīng)該多吃一些水分大可以多喝一些粥，那么今天就給大介紹夏天養(yǎng)生喝的兩款粥和一些保養(yǎng)知識(shí)。

百合杏仁粥

百合杏仁粥是利用百合與去皮打碎的杏仁、粳米等一同煮制而成。具有養(yǎng)肺陰、止咳、清心安神的功效。

其中百合除了能夠滋陰潤(rùn)肺之外，還有美容防衰老的功效。促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，提高身體的免疫力。而杏仁中的不飽和脂肪酸和多種油脂可以滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚血液循環(huán)，令皮膚紅潤(rùn)。

豆?jié){白米粥

豆?jié){白米粥是在煮好粥的基礎(chǔ)上加入豆?jié){共同食用，相對(duì)應(yīng)牛奶來(lái)說(shuō)，豆?jié){更具有滋陰潤(rùn)燥的功效，同時(shí)，豆?jié){中的植物雌激素可以更好的預(yù)防女性的衰老。而粳米中的B族維生素可以改善皮膚粗糙等會(huì)問(wèn)題。

夏季經(jīng)常食用豆?jié){白米粥，還能更好的預(yù)防便秘、胃腸道疾病和痔瘡等，腸胃功能好了，女性的膚色更亮，皮膚也更水潤(rùn)細(xì)膩。

易干燥人群的注意事項(xiàng)

身體總是干燥的女性不僅要注意飲食的調(diào)節(jié)，還有一些需要注意的養(yǎng)生習(xí)慣，同時(shí)需要注意身體外部的調(diào)養(yǎng)。

1、多喝水

水是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，缺乏水分時(shí)候，身體的細(xì)胞容易干澀，出現(xiàn)皺紋、角質(zhì)和色斑，同時(shí)身體內(nèi)的毒素也不容易被代謝出體外。

所以，容易干燥的女性要注意補(bǔ)充水分，充足的水分不僅能讓皮膚更加水嫩，同時(shí)內(nèi)臟的水分充足也能改善干燥體質(zhì)。

2、飲食上注意避免燥熱食物

食物過(guò)于辛辣和燥熱同樣會(huì)導(dǎo)致上火現(xiàn)象，從中醫(yī)角度來(lái)看，內(nèi)火過(guò)往旺，會(huì)耗損陰液，導(dǎo)致干燥癥狀的加重。同時(shí)，還會(huì)發(fā)生咽干、口渴、赤目等現(xiàn)象。

3、避免洗澡水溫度過(guò)高

人體皮膚表面有一層脂膜，可以保護(hù)皮膚，避免外界環(huán)境造成的干燥現(xiàn)象。而使用過(guò)熱的洗澡水，會(huì)清洗去這層脂膜，導(dǎo)致皮膚角質(zhì)化加重，而更加容易干燥和出現(xiàn)紅血絲。

4、避免堿性清洗劑

雖然堿性清洗劑的去污、去油能力更強(qiáng)，但是對(duì)于容易干燥的女性來(lái)說(shuō)，堿性同樣會(huì)導(dǎo)致脂膜的被破壞，皮膚日益干燥。

5、涂抹護(hù)膚品

對(duì)于十分容易干燥的一些女性來(lái)說(shuō)，涂抹護(hù)膚品是保持濕潤(rùn)的好方法。即使在夏季也可以適量的使用，減少皮膚水分的流失。

夏季皮膚干澀、干燥、瘙癢是常見(jiàn)現(xiàn)象，而想要改善這種現(xiàn)象，除了進(jìn)行外表護(hù)理之外，還要注意食物的調(diào)理。鴨肉就是夏季女性不可少的滋補(bǔ)食物之一，不僅可以起到滋陰潤(rùn)燥的功效，還可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)百合杏仁粥、豆?jié){粥等也適合夏季女性的滋陰補(bǔ)水。

夏天皮膚干燥怎么辦

預(yù)防皮膚瘙癢，最根本的一條就是保持皮膚的濡潤(rùn)。雖然是夏季，但不要洗澡太勤，更不要用熱水、毛巾、堿性肥皂用力搓澡，因?yàn)檫@樣會(huì)洗掉皮膚表面的脂膜，使皮膚干燥而加重瘙癢。

每次洗完澡后，在經(jīng)常感覺(jué)瘙癢的部位適當(dāng)涂抹一些含有少量油脂的潤(rùn)膚液、雪花膏等，可以有效地減輕瘙癢。

養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣。夏季室內(nèi)空調(diào)不要使室溫過(guò)冷，運(yùn)用加濕器或種植花草等，保持室內(nèi)適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發(fā)。此外還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣，人的皮膚是身體貯存水分的一個(gè)重要“水庫(kù)”，如果總是在感到口渴時(shí)才喝水，人就會(huì)經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，而人體一旦缺水就會(huì)從皮膚中奪取水分。

治療皮膚瘙癢一方面要靠藥物，但更重要的是患者要注意對(duì)皮膚的調(diào)養(yǎng)，克制搔抓。搔抓不僅使皮膚破損，容易發(fā)生感染，而且長(zhǎng)期反復(fù)搔抓會(huì)使局部皮膚變得肥厚、粗糙，局部的感覺(jué)神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進(jìn)一步加重。這樣就會(huì)步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)當(dāng)中。如果實(shí)在癢得難忍可以輕輕拍打，或用冷水濕敷。

在飲食上，可食用健脾養(yǎng)血的中藥藥粥，避食辛辣食品。試試用橄欖油做護(hù)膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護(hù)膚效果非常好