夏季濕氣不除，越補(bǔ)越毒!

夏季雨水增多、氣候潮濕、反復(fù)多變，加之人們飲食起居習(xí)慣：

第一：常食寒涼或喝冷飲傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結(jié)果水濕控制不住，濕氣越來越重；

第二：現(xiàn)代人空調(diào)吹得多，中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng)，我們的身體會(huì)隨著季節(jié)不同有變化，本來夏天應(yīng)該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會(huì)使得津液往外走，中醫(yī)說，夏天這個(gè)季節(jié)陽氣在外，這個(gè)時(shí)候如果開空調(diào)了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會(huì)傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結(jié)果它又沒辦法運(yùn)化水了，水濕很多。

第三：要鍛煉身體。要曬太陽，要出汗(當(dāng)然鍛煉要有度)?，F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)太少，我們現(xiàn)在很多人怕出汗，其實(shí)出汗正是身體氣血運(yùn)行，排出濕氣的一個(gè)途徑，尤其是孩子，絕大多數(shù)時(shí)間都是在室內(nèi)，很少有揮汗如雨的機(jī)會(huì)，其實(shí)這樣不利于水濕的排出。

人體濕氣重，常出現(xiàn)困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

脾運(yùn)化水濕，脾失健運(yùn)，水濕代謝不出去，停留到體內(nèi)形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。

這個(gè)時(shí)候要注意為自己排除濕氣，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。

祛濕的方法主要從以下三個(gè)方面入手：

藿香

味辛，性微溫。歸肺脾胃經(jīng)。主要的功能是祛暑解表，化濕和胃。常用于夏令感冒，寒熱頭痛，胸脘痞悶，嘔吐泄瀉，妊娠嘔吐，鼻淵，手足癬等。

中醫(yī)認(rèn)為，芳香祛穢，故芳香類中藥多能化濕行氣，藿香和佩蘭非常具有代表性。

佩蘭

性味歸經(jīng)是辛，平。歸脾胃肺經(jīng)。主要功效是解暑化濕，辟穢和中?？梢灾委熓顫?，寒熱頭痛，濕潤(rùn)內(nèi)蘊(yùn)，脘痞不饑，惡心嘔吐，口中甜膩，消渴。

藿香和佩蘭一起使用，藿香有解表的作用，佩蘭行氣的作用更強(qiáng)。兩者一起用，去除中焦?jié)駳?，振奮脾胃。

用法用量：代茶飲，藿香8g，佩蘭6g。

陰虛、氣虛者忌服。

祛濕要穴：陰陵泉

【定位】

在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

【取穴法】

第1步：正坐屈膝或仰臥位;

第2步：用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣(脛骨內(nèi)緣)由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)時(shí)，在小腿內(nèi)側(cè)骨(脛骨)向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。

【按摩方法】：點(diǎn)按為主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

【艾灸方法】：艾條懸灸此處5-10分鐘。

【功效】：陰陵泉是祛濕要穴，按摩或艾灸此穴具有清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)，緩解腹脹、膝痛等不舒服的感覺。

去濕氣的蔬菜

1、白扁豆

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，適用于暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

注意事項(xiàng)：白扁豆比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些。

3、冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。建議食用時(shí)加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。