幾個(gè)竅門巧防冬季情緒“傷風(fēng)”

冬天，寒風(fēng)凜冽，室外活動(dòng)減少。人人常常會(huì)感到情緒低沉，精神不振，渾身懶散。這就是“冬季抑郁癥”，或叫情緒“傷風(fēng)”。

冬季憂郁癥常發(fā)生于30歲左右的已婚女性和老年男性的身上，特別是那些性格內(nèi)向型的人更容易發(fā)生。這種癥狀的發(fā)生主要是由于有些人對(duì)大自然寒暑更替發(fā)生的不適引起的，大腦深處此時(shí)分泌的一種荷爾蒙對(duì)人體的生物鐘和睡眠節(jié)律以及神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一系列影響，從而輕微的使人精神委靡不振，身體困乏，四肢無(wú)力，對(duì)工作和生活失去信心，特別是受到挫折以后容易喪失向困難挑戰(zhàn)的勇氣，嚴(yán)重的甚至?xí)W現(xiàn)出自殺的意念。

盡管冬季憂郁癥給人體帶來(lái)不良影響，但我們只要有針對(duì)性地采取相應(yīng)的保健措施，徹底根治也并非難事。下面就為大家介紹幾種實(shí)用的方法。

（1）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光可驅(qū)散云霧和陰霾，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)素，冬天多在戶外曬太陽(yáng)，接受“日光浴”，能使人精神振奮，心情愉悅。

（2）多讀書：都說養(yǎng)心、靜心莫如讀書。書是感官、大腦和心靈的延伸，書是人類最好的精神食糧，經(jīng)常讀書閱報(bào)就能怡心纖，充實(shí)身心，使人忘卻憂慮煩惱。

（3）賞花草：喜愛花草的朋友可以在庭院和室內(nèi)多栽植些花草，這既可美化環(huán)境，又能陶冶情操，讓人感受到春天般的愉悅。同時(shí)，花草的顏色和氣味對(duì)調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)功能和情志有良好作用。

（4）常梳頭發(fā)：每天用梳子或手指有意識(shí)地梳理頭發(fā)，這不僅是對(duì)頭部的按摩，有助于改善大腦血液循環(huán)，對(duì)腦細(xì)胞產(chǎn)生良性刺激，而且更容易使人處于良好的精神狀態(tài)，保持心情平穩(wěn)。

（5）多運(yùn)動(dòng)：疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝、血液循環(huán)和大腦興奮，使人保持充沛的精力，是化解不良情緒的有效手段。

（6）吃香蕉、嗅柑橘：香蕉可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少對(duì)情緒有不良影響的激素的分泌，使人感到快樂安寧。柑橘類水果不僅色澤艷麗，而且芳香撲鼻，沁人心脾，其中所含的揮發(fā)油等芳香物質(zhì)，可對(duì)大腦產(chǎn)生興奮作用，調(diào)節(jié)人的精神活動(dòng)和情緒。