冬季里應(yīng)該重點養(yǎng)護哪個臟器？

冬屬水，其氣寒，通于腎，寒邪當易傷陽氣。冬季氣溫寒冷，人體血管縮，血液循環(huán)變慢，免疫能力下降，易誘發(fā)或加重許多慢性病。這一時期，人體陽氣偏虛，陰生宜溫補助陽，補腎益精。同時冬季人體陽氣收斂潛藏，容易吸收營養(yǎng)成分，是一年中最有利于進補和治愈虛勞、慢性衰弱病癥的季節(jié)。

這個時候，人體的生理功能趨于潛藏沉靜之態(tài)，冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)突出兩個方面，一是注意通過膳食攝入高熱能食物，提高耐寒能力；二是預防維生素缺乏癥，因冬季新鮮水果、蔬菜較少，更應(yīng)注意適量進補?？傊w現(xiàn)四高：即高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素。膳食多用熱性的食物，有助于保護人體的陽氣。

★小知識★

嚴寒的冬季，朔風凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。但一味保暖不能達到預防效果，正確的方法是多曬太陽。同時，要加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。