冬季里應(yīng)該重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)哪個(gè)臟器？

冬屬水，其氣寒，通于腎，寒邪當(dāng)易傷陽(yáng)氣。冬季氣溫寒冷，人體血管縮，血液循環(huán)變慢，免疫能力下降，易誘發(fā)或加重許多慢性病。這一時(shí)期，人體陽(yáng)氣偏虛，陰生宜溫補(bǔ)助陽(yáng)，補(bǔ)腎益精。同時(shí)冬季人體陽(yáng)氣收斂潛藏，容易吸收營(yíng)養(yǎng)成分，是一年中最有利于進(jìn)補(bǔ)和治愈虛勞、慢性衰弱病癥的季節(jié)。

這個(gè)時(shí)候，人體的生理功能趨于潛藏沉靜之態(tài)，冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)突出兩個(gè)方面，一是注意通過膳食攝入高熱能食物，提高耐寒能力；二是預(yù)防維生素缺乏癥，因冬季新鮮水果、蔬菜較少，更應(yīng)注意適量進(jìn)補(bǔ)。總之體現(xiàn)四高：即高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素。膳食多用熱性的食物，有助于保護(hù)人體的陽(yáng)氣。

★小知識(shí)★

嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，草木凋零，陽(yáng)氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。但一味保暖不能達(dá)到預(yù)防效果，正確的方法是多曬太陽(yáng)。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。