萬物收藏梅開紅，立冬最宜補身體

每年的11月8日前后是立冬，這是冬季的第一個節(jié)氣。在民間，立冬是進補的好時節(jié)，認為只有這樣才足夠抵御嚴冬的寒冷。

中醫(yī)學認為，立冬到來時陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零；蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準&人類里然不冬眠，但到了冬季人體陽氣潛藏，在冬季養(yǎng)生方面也應注意補腎藏精，中醫(yī)就有“冬不藏精，春必病溫”之說，意思是冬天如果不好好養(yǎng)精蓄銳，來年春天就會疾病纏身。

進入冬天以后，在起居方面應該做到“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說，進入冬季以后，每天要早睡晚起，等太陽出來以后才起床，這樣才能保證充足的睡眠。睡覺前，應養(yǎng)成用熱水泡腳的習慣，然后用力揉搓足心，這樣不僅能御寒保暖，還有補腎強身、解除疲勞、促進睡眠，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種疾病的作用。

傳統(tǒng)中醫(yī)冬季養(yǎng)生還有“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣”之說，意思是冬天天氣閉藏，人體的氣血也潛藏起來了，這時候人不可以過分勞作大汗淋漓，發(fā)泄陽氣立冬以后，天氣還不是太冷，在衣著方面也要注意，不能穿得過少過傅，這樣會容易感冒損耗陽氣，當然也不能穿得過多過厚，否則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也易于侵入

在飲食方面，冬季也是進補的最好季節(jié)，民間有“冬天進補，開舂打虎”的諺語冬季食補應注意營養(yǎng)的全面搭配和平衡吸收元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食乘以熱性治其寒?！?/span>

意思是說，少食生冷，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，例如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏等。

不過，此時令進補應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，不可一概而論。