大寒時節(jié)起居宜忌

1.大寒時節(jié)宜保存陽氣

冬季陰氣盛極，萬物收藏，以待春天來臨。這個時候，人也要順應自然，在大寒時節(jié)保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。在這個時節(jié)，宜早睡晚起，避寒就暖，最好在太陽升起后再起床，以免擾動體內(nèi)閉藏的陽氣。

這是因為冬季天氣寒冷，氣壓較低，靠近地面的地方聚集著大量污濁的空氣，太陽升起后，氣溫升高，污濁的空氣慢慢飄散，這個時候出門有利于健康。老年人由于氣血衰虛，特別需要注意，冬天不要起太早，運動鍛煉切忌“聞雞起舞”，以免污濁空氣對身體造成危害。

2.大寒時節(jié)宜安心養(yǎng)性

大寒時節(jié)應安心養(yǎng)性，尤其是老人，此時精神調(diào)養(yǎng)應避免過喜或傷心，以減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，要做到"正氣存內(nèi)，邪不可干"。

3.大寒時節(jié)宜早睡晩起

大寒時節(jié)，在睡眠方面，要做到早睡晚起，早睡養(yǎng)陽，晚起養(yǎng)陰；另外，古語云“大寒大寒，防風御寒”還要注意防風保暖，尤其是腳部。

4.大寒時節(jié)宜保持室內(nèi)濕度

大寒時節(jié)，如果室內(nèi)經(jīng)常開暖氣或空調(diào)，除了要經(jīng)常開窗通風外，最好再使用空氣加濕器，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時，如果使用電熱毯，也盡量不要開過夜或開得太熱。此外，應該有意識地增加飲水量，千萬不要等口干后才想到去喝水。

5.大寒時節(jié)衣著宜有“度”

天氣冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。對于講究“度”的中醫(yī)來說當然不是這樣，冬季的衣著應該以溫暖舒適為佳，如果衣服過于單薄則人容易遭受寒邪，而衣服過于厚重則人容易導致腠理開泄，而招致寒邪侵入。

《保生要錄·論衣服門》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數(shù)，如此則令人不驟熱也?！倍救绻驗榇┑锰喽蠛沽芾炷蔷吞貌粌斒Я?，因為出汗會導致陽氣的發(fā)泄，這樣寒氣就會乘虛而入，人體自然容易遭受寒癥。

6.大寒時節(jié)出行宜講時間

對于喜歡早晨鍛煉的人來說，冬日的早晨并不是一個理想的時間，尤其到了三九天氣，氣候寒冷，萬物生機閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣盛行。

外出運動的時間最好能選在正午時分，因為此時是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對旺盛的狀態(tài)，這時外出散步，也最容易激發(fā)人體的陽氣，使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。