經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-溫通氣血按摩法

一、按揉氣海穴

【手法】以食指、中指對氣海穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，以感覺透熱為度。

【功效】氣海穴是身體上一個重要的保健穴位，具有補(bǔ)腎虛、益元?dú)獾墓δ?。?jīng)常對此穴進(jìn)行按揉，具有提高機(jī)體免疫及防衛(wèi)能力，改善全身虛弱狀態(tài)的功能，同時還能溫通氣血、補(bǔ)氣益中。

二、按揉合谷穴

【手法】以拇指指腹對合谷穴進(jìn)行按壓，次數(shù)為50次，以感覺酸麻為度。

【功效】合谷穴有很重要的保健作用，經(jīng)常按摩此穴，能溫通氣血，加快血液循環(huán)，調(diào)節(jié)臟腑功能，使機(jī)體保持良好狀態(tài)。

三、按揉血海穴

【手法】以食指對血海穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，以感覺酸脹為度。

【功效】按揉血海穴能夠舒筋活絡(luò)、清熱涼血、調(diào)經(jīng)統(tǒng)血，加快血液循環(huán)，對血液病進(jìn)行調(diào)治。

四、按揉脾俞穴、胃俞穴

【手法】以雙手拇指指腹對脾俞穴、胃俞穴進(jìn)行按壓，次數(shù)為各50次，以感覺酸脹為度。

【功效】中醫(yī)認(rèn)為脾臟是負(fù)責(zé)人體內(nèi)部氣血生化的重要器官。脾俞穴是脾臟的精氣輸注于背部的位置，與脾臟有直接關(guān)系，所以刺激脾俞穴能有效提高脾的氣血生化功能。通過對胃俞穴進(jìn)行按壓，能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，改善人的氣色。

【養(yǎng)生輔方】

小腹上交疊放置雙手，調(diào)整呼吸，吸氣時下壓手掌，吐氣時手掌逐漸放松。每天堅持重復(fù)10~20次，能起到溫通氣血、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。