御寒強體，小雪宜養(yǎng)腎旺氣

冬季人體陽氣潛藏，養(yǎng)生要以斂陰護陽為根本，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平處于一個比較低的狀態(tài)，因此要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以使生命活動能夠適應(yīng)自然界的變化。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認為，人體的熱量和能量都來源于腎，即人們常說的“火力”?！盎鹆Α蓖瑒t說明腎臟機能強，生命力也強；“火力”弱，則說明腎臟機能弱，生命力也弱。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，就可以調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。要不然，會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而引起疾病。

保證腎氣旺，即火力旺的方法是什么呢？專家認為，重點在于要避免受到冬季嚴寒氣候的侵襲，這就是說要防止“寒邪”，它表現(xiàn)為空氣溫度較低或氣溫驟降。寒是冬季的主氣。在平時，如淋雨涉水，汗出當(dāng)風(fēng)，經(jīng)常吃生冷的食物或是感受寒邪可引起寒病。

【寒邪對人體的影響】

寒邪在體內(nèi)的傳播是有一定順序和規(guī)律的，如右圖所示。值得注意的是，若疾病剛開始好轉(zhuǎn)就吃難消化的食物，則會在體內(nèi)郁積生熱，兩熱相交，會造成余熱不退。

【心隨天動在小雪，治病還得在自我】

冬天人們的情緒會變得低落，郁郁寡歡，又懶得活動，一些感情較脆弱的人心里就會產(chǎn)生苦悶、凄涼、垂暮的感覺，進一步引發(fā)抑郁癥。為了將預(yù)防工作做好，大家可以參考下面幾條來嘗試：

1.勞逸結(jié)合。大家可以利用閑暇的時間多到場地寬敞、空氣清新的地方，可以在那里跑步、散步、跳健身舞、練太極拳、練五禽戲等，這些活動都可以起到調(diào)動情緒、緩解抑郁的作用。

2.熱愛陽光，即增加日照和光照。遇到陰雨天或早晚沒有陽光的時候，要盡量把家中或辦公室里的照明設(shè)施打開，使屋內(nèi)充滿光照。充足的光線可以把人的情緒調(diào)動起來，增強興奮性，減輕或消除抑郁感。

3.營養(yǎng)跟上。對于容易患抑郁癥的人，可適當(dāng)服用一些調(diào)節(jié)精神情緒的谷維素、B族維生素等。濃茶、咖啡等也能起到一定的提神作用，可以減輕或消除憂郁感。

總之，對于抑郁癥患者，首先要懂得對自我心態(tài)做調(diào)整，保持樂觀，節(jié)喜制怒，積極參與戶外活動，增強體質(zhì)，多曬太陽，多聽音樂，讓美麗的旋律為你的生活增添樂趣。a