初秋，耐寒鍛煉正當(dāng)時(shí)

養(yǎng)生專家指出，初秋適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。這樣做，也可以更好地度過冬天。

一般來說，耐寒鍛煉包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，等等。我們可以根據(jù)自身的健康狀況、興趣，來選擇具體的項(xiàng)目。有些人認(rèn)為，耐寒鍛是純粹的受凍，事實(shí)并非如此耐寒鍛煉是有一定原則的。

首先，鍛煉要把握好“度”。我們出門進(jìn)行耐寒鍛煉時(shí)，不要過度地“動(dòng)”，應(yīng)該以不打寒戰(zhàn)為宜尤其到了秋末冬初的交界時(shí)，稍微出一點(diǎn)就可以了，否則就會(huì)損傷陽氣。

其次，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。很多人認(rèn)為，鍛煉的時(shí)候要少穿，否則稍微一動(dòng)就熱得很。其實(shí)，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中，衣服應(yīng)該一件一件地減少，千萬不要以為穿件單衣、凍得不得了就出門，以為靠運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱來升溫。同時(shí)，我們的活動(dòng)時(shí)間應(yīng)由少開始，逐漸增多，以給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。

最后，鍛煉后要記得補(bǔ)水秋天氣候干燥，容易出現(xiàn)口舌少津、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有汗液蒸發(fā)等，體內(nèi)更加容易喪失水分，從而加重身體因缺水而產(chǎn)生的各種燥癥因此，進(jìn)行耐寒鍛煉后，要給身體進(jìn)行一次補(bǔ)水。