騎車，健康與快樂同行

在丹桂飄香、層林盡染的秋天，以騎自行車代替坐車，不僅能節(jié)約能源，不污染周圍的環(huán)境，而且可以強身健體。

科學(xué)地講，騎車這項運動裨益我們的健康主要體現(xiàn)在四大方面：

第一，加強下肢鍛煉。騎自行車可直接鍛煉腿足，能增強腿部力量和雙腿的彈跳力，并延緩下膝關(guān)節(jié)韌帶的衰老進程，使膝關(guān)節(jié)活動更加輕便、靈活、有力，進而改善血液循環(huán)，有助于身體各器官的協(xié)調(diào)一致。

第二，有助于減肥。騎自行車40~50分鐘，相當(dāng)于步行4~5千米路程所消耗的熱量。因此，常騎自行車可以防止身體肥胖。

第三，加強腦力鍛煉。隨著年齡的增長，神經(jīng)系統(tǒng)機能逐漸衰退。經(jīng)常騎車，可以鍛煉大腦的反應(yīng)能力，有利于健全大腦功能，活躍思維，防止老年癡呆I

第四，增強體質(zhì)，延級緩老。騎車時，人體與車的接觸主要有三個部位：腳掌心同車踏板，手掌心同車把手，臀部同車鞍座。

中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為：腳掌心和手掌心集中了人體腎、脾、胰、肝、心等臟腑器官的經(jīng)脈，經(jīng)常按摩腳掌心和手掌心，對于疏通經(jīng)絡(luò)氣血，滑利關(guān)節(jié)，增強體質(zhì)，防止衰老有著重要的意義。特別是腳掌心的“涌泉穴”和手掌心的“勞宮穴”都是養(yǎng)腎、強背的重要穴位。騎車時有意識地在車腳踏板上按摩“涌泉穴”，在車把手上按摩“勞宮穴”，對于防治心臟、神經(jīng)、消化、泌尿等系統(tǒng)疾病柳朱效果。

自行車運動應(yīng)當(dāng)堅持并有規(guī)律地進行，最好能使自行車成為你日常生活的一部分為了能真正從自行車運動中獲得好處，你應(yīng)當(dāng)堅持每天騎行15~20分鐘，保持16千米~小時的車速最佳。

當(dāng)然，如果你想要不離開家進行自行車鍛煉，也可以使用固定的自行車運動器械，而且其運動強度是可調(diào)的。

秋季養(yǎng)生貼士：為預(yù)防騎自行車引起的陰部不適，須注意以下幾點：第一，車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上。第二，調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷。第三，騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。