秋閑曬太陽，遠(yuǎn)離細(xì)菌和疾病

一般人認(rèn)為，冬天應(yīng)常曬太陽。其實，秋天也應(yīng)多曬太陽。

光線按其波長可分為可見光線、紅外線和紫外線?？梢姽饨橛诩t光和紫光之間，波長為400~800nm，對細(xì)菌一般無影響。但連續(xù)照射對某些細(xì)菌，如鏈球菌、腦膜炎雙球菌有殺菌作用。

紅外線能使物體發(fā)熱，人的皮膚表層能吸收長波紅外線，深層能吸收短波紅外線。因此在陽光的照射下，可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞增長，改善皮膚營養(yǎng)。因而能使人精神愉快，食欲增加，強(qiáng)身健體，提高學(xué)習(xí)和工作效率。另外，紅外線還有消炎止痛的作用。正因為如此，在昔日的碧空藍(lán)天之下，人們能夠在海水、沙灘、陽光下自由徜徉，在湖光山色屮任意翱翔，袒胸露背地進(jìn)行陽光浴成為不少人所追求的一種時尚。

陽光是有效的天然殺菌因素，許多細(xì)菡在陽光的直接照射下容易死亡。煙塵籠罩的空氣，玻璃及有機(jī)物等均可減弱陽光的殺菌能力。因此陽光只能作為輔助消毒的方法。陽光殺菌作用的主要成分是紫外線。

紫外線與紅外線相比，其波長最短，但對人體的益處較多。

紫外線能促進(jìn)黑色素生長，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵入皮膚直射的紫外線能直接殺死細(xì)菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌活動，抑制其生長繁殖。

傷寒桿菌、結(jié)核桿菌在日光下數(shù)小時就會死亡，百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡，痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅，肝炎病毒在紫外線照射下，1小時便失去活性。流感病毒對紫外線很敏感，曬太陽可防止流感的傳播。

曬太陽既可預(yù)防又可治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體皮膚中的脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素?fù)?jù)有人統(tǒng)計，1平方厘米皮膚暴露在陽光下，3小時可產(chǎn)生維生素D約20國際單位。因此，采用曬太陽來預(yù)防和治療佝僂病是最好的方法。

另外，紫外線作用于皮膚時具有抗炎癥、抗過敏、抗神經(jīng)性頭疼、改善皮膚營養(yǎng)狀況等多種效應(yīng)陽光中的可見光部分還可增強(qiáng)情緒活動，振奮精神。因此，秋季養(yǎng)生要多曬曬太陽。