天高云淡雁成行，寒露“養(yǎng)收”保陰精

每年的10月8日左右是寒露，《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低。寒露以后，天氣漸冷，萬(wàn)物逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節(jié)。

寒露是一個(gè)冷熱交替的節(jié)氣，此時(shí)，人體陽(yáng)氣慢慢收斂，陰精開(kāi)始潛藏于內(nèi)，故養(yǎng)生也應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說(shuō)，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則。

在人體五臟中，肺對(duì)應(yīng)秋，肺氣與金秋之氣相應(yīng)，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺的陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體就會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。因此，寒露時(shí)節(jié)適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等，少食辣椒、生姜、蔥、蒜等易損傷陰精的辛辣之食,寒露以后，由于氣溫下降較快，感冒也成為此時(shí)的流行病，在城市，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)開(kāi)始接種流感疫苗了而在常養(yǎng)生中，首先要做到適時(shí)添加衣物，不要盲目堅(jiān)持“秋凍”，還要多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，寒露時(shí)節(jié)可消“多事之秋”，許多疾病都會(huì)纏上老年人，甚至危及生命，其中最需警惕的便是心腦血管病。由于氣候開(kāi)始明誠(chéng)變冷，低溫使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血；寒冷的刺激可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使小動(dòng)脈痙攣收縮，外周阻力增加，使血壓升高；寒冷還能增加血液屮纖維蛋白原的含量，使血液黏稠度增高，促使血液屮血栓的形成所以，心腦血宵疾病的高危人群或有病史的患者，在這個(gè)時(shí)節(jié)尤其要注意防寒保暖，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，合理飲食起居，并保持良好心境?/span>

【秋季養(yǎng)生小貼士】

我們經(jīng)常說(shuō)“傷春悲秋”，氣候漸冷，秋風(fēng)掃落葉，可能會(huì)引發(fā)人心中的凄涼之感，很多人在寒露這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易憂郁因此，在此深秋之際保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)也是養(yǎng)生保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。