秋分：滋陰潤(rùn)燥、防過(guò)敏、防胃病

“秋分”是能表現(xiàn)出季節(jié)變化的節(jié)氣，“秋分”時(shí)，陽(yáng)光對(duì)赤道進(jìn)行直射，白天和黑夜時(shí)間又一樣長(zhǎng)了，從秋分這天以后到第二年的“春分”，北半球都是晝短夜長(zhǎng)。

【黑夜長(zhǎng)加速變冷，防燥防過(guò)敏】

秋分之后，太陽(yáng)照射我國(guó)的時(shí)間逐漸變少，會(huì)逐漸進(jìn)入深秋，氣溫馬上會(huì)加速下降。這個(gè)季節(jié)從熱到?jīng)鲩_(kāi)始過(guò)渡，而如濕疹、蕁麻疹等皮膚病也容易在這個(gè)季節(jié)發(fā)作，體質(zhì)敏感的人必須謹(jǐn)慎預(yù)防患發(fā)這些皮膚病。

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，因身體代謝減緩，血液循環(huán)變慢，冷熱都怕，十分敏感于天氣的變化，這時(shí)要適當(dāng)添加衣物。秋季白天早熱晚涼，注意萬(wàn)萬(wàn)不能讓“背”和“心”著涼，如有必要，可將毛背心或夾背心先穿上。

此外，隨著氣溫下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋燥表現(xiàn)得會(huì)越來(lái)越明顯。

【養(yǎng)生問(wèn)答】

過(guò)敏體質(zhì)在飲食上應(yīng)注意什么？

有很多種過(guò)敏體質(zhì)，如海鮮過(guò)敏、灰塵過(guò)敏、花粉過(guò)敏等，如果自身是過(guò)敏體質(zhì)，就應(yīng)該避免與過(guò)敏源接觸，還需要進(jìn)行飲食調(diào)理脫敏治療。過(guò)敏體質(zhì)的人要注意均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，少吃甜食、油膩及刺激性食物，禁煙、酒等。有些食物也是致敏源，吃之前應(yīng)該先辨別一下。為了增強(qiáng)機(jī)體免疫力要多攝入富含維生素的食物?；加羞^(guò)敏癥的人應(yīng)多攝入一些可以抗過(guò)敏的食物，從而使皮膚的防御能力得以加強(qiáng)。

【飲食七字訣：滋陰潤(rùn)燥，分溫涼】

秋分養(yǎng)生，要防秋燥。秋燥有涼燥和溫燥之分，二者的相同點(diǎn)是皆會(huì)表現(xiàn)出咽喉干燥、皮膚干燥、口干鼻燥、咳嗽少痰難出或無(wú)痰等癥狀，只是程度不同，但兩者也有不同之處。

溫燥：特點(diǎn)是同時(shí)伴有微惡風(fēng)寒、舌紅、發(fā)熱、頭痛等，可多攝入富含維生素或涼潤(rùn)的水果，如檸檬、梨、柚子、葡萄、楊桃等，忌食辛辣、茶葉、咖啡、干果、冰品、燒烤或油炸類(lèi)食物等。

涼燥：初期發(fā)作時(shí)舌頭顏色不紅、有輕度的發(fā)熱等，可多喝姜湯，喝完將被子蓋上稍微出汗即可，不要吃刺激性、寒性食物等。

秋分節(jié)氣到來(lái)時(shí)，可適當(dāng)攝取甘潤(rùn)、辛味、酸味或能夠降肺氣的果蔬，尤其是白色食物，如白果、白蘿卜等。也可以多吃當(dāng)季上市的果蔬，如甘蔗、石榴等。

此外，秋分之后天氣變涼，人此時(shí)易患發(fā)胃病。不要隨意“秋凍”，要分析自身情況。胃病患者，寒濕體質(zhì)的人，不適合“秋凍”。