首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 季節(jié)養(yǎng)生 > 正文

夏季要注意防暑

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/6/24
導(dǎo)讀:【夏季的飲食原則】 適量多吃一些能消暑的食物。西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶等富含多種維生素,可清熱渴火、消暑益氣,多吃這些能消除體內(nèi)積熱。 宜吃帶苦味的食物。苦瓜、苦菜、苦筍、蓮子、百合等,可瀉火、促進(jìn)食欲,還能安神、清肺。 多吃鳴“殺菌”蔬菜,預(yù)防疾…


【夏季的飲食原則】

    適量多吃一些能消暑的食物。西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶等富含多種維生素,可清熱渴火、消暑益氣,多吃這些能消除體內(nèi)積熱。

宜吃帶苦味的食物。苦瓜、苦菜、苦筍、蓮子、百合等,可瀉火、促進(jìn)食欲,還能安神、清肺。

    多吃鳴“殺菌”蔬菜,預(yù)防疾病“殺菌”蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

【夏季防暑的最佳食材】

    鴨肉:

性寒涼,滋補(bǔ)養(yǎng)心、消水腫

西瓜:

清熱瀉火、消暑益氣

苦瓜:

性寒涼,可以清熱瀉火

:

殺菌消毒、預(yù)防胃腸道疾病

【夏季防暑的慎食食材】

烤鴨:

太過肥膩,讓人上火,降低胃口

羊肉:

性溫,導(dǎo)致上火

★小知識★

夏天,我國大部分地區(qū)氣溫都很高,天氣晴朗酷熱,太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級。一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

1.及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2.口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請關(guān)注微信號:國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

原標(biāo)題:夏季要注意防暑
相關(guān)文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個字

時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

推薦閱讀Red

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)