◎多食用一些涼性蔬菜
夏季多暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)消化不良、胸悶、體乏倦怠等。肉類食物食用過(guò)多，會(huì)使人體體質(zhì)呈酸性，易生內(nèi)熱。因此，夏季適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱利水、排毒通便。
◎多吃具有“殺菌”作用的蔬菜
這類蔬菜主要是指蔥蒜類蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們都具有一定的殺菌作用，尤其是大蒜，可以起到腸道抗生素的作用。
◎多吃瓜類蔬果
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的季節(jié)，它們的含水量高，又兼具高鉀、低鈉的特點(diǎn)，適合用于夏天入們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的礦物質(zhì)。特別是苦瓜，它不僅能清邪熱、解勞乏，還可增加食欲、提神醒腦，是夏季的時(shí)令菜。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(fēng)味。而且對(duì)于愛(ài)美的女性和超重者來(lái)說(shuō)，這些蔬菜還有減肥的功效哦。
23:00-1:00
此時(shí)膽經(jīng)最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
1:00-3:00
此時(shí)肝經(jīng)最旺，宜熟睡養(yǎng)肝，忌喝酒！
3:00-5:00
此時(shí)肺經(jīng)最旺，宜進(jìn)入深度睡眠，建議晚起床。
5:00-7:00
此時(shí)大腸經(jīng)最旺，宜排便，忌夫妻生活！
7:00-9:00
此時(shí)胃經(jīng)最旺，宜吃早餐，忌空腹！
9:00-11:00
此時(shí)脾經(jīng)最旺，宜多喝水，忌辛辣！
11:00-13:00
此時(shí)心經(jīng)最旺，宜午睡養(yǎng)心，忌劇烈運(yùn)動(dòng)！
13:00~15:00
此時(shí)小腸經(jīng)最旺，宜調(diào)理小腸經(jīng)，忌午餐過(guò)晚！
15:00-17:00
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，宜補(bǔ)充水分，忌憋尿！
17:00-19:00
此時(shí)腎經(jīng)最旺，宜休息，忌過(guò)勞！
19:00-21:00
此時(shí)心包經(jīng)最旺，宜散步，忌劇烈運(yùn)動(dòng)！
21:00-23:00
此時(shí)三焦經(jīng)最旺，宜入睡，過(guò)夫妻生活，忌生氣發(fā)怒！
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