保足陽氣，長夏防濕“三注意”

中醫(yī)稱夏末秋初為長夏時期，其氣候特點是多濕，所以《理虛元鑒》特別告誡說：“長夏防濕?！边@個季節(jié)多雨潮濕，水汽上升，空氣中濕度最大，加之或因外傷霧露，或因汗出粘衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發(fā)病者最多。

現(xiàn)代科學(xué)研究證實，空氣中大量水分使機體難以通過水分蒸發(fā)而保持產(chǎn)熱和散熱的平衡，出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，常常表現(xiàn)出胸悶、心悸、精神委靡、全身乏力。

總體來說，夏季養(yǎng)生要防濕，主要應(yīng)做到以下幾點：

1.居住環(huán)境，避免潮濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！币馑际菨裥皞耍钊菀讉讼虏?。這是因為濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始，如常見的下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下、下肢關(guān)節(jié)疼痛等，往往都與濕邪有關(guān)。因此，在長夏季節(jié)，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通，清爽、干燥。

2.飲食清談，易于消化

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽氣。因為人體后天之本——脾喜燥而惡濕，所以，長夏季節(jié)濕邪最易傷脾，一旦脾陽為濕邪所遏，則可導(dǎo)致脾氣不能正常運化而氣機不暢，可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏等癥。若影響到脾氣升降失司，還能出現(xiàn)水液滯留，常見水腫形成、目下呈臥蠶狀。因此，長夏季節(jié)最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。飲食也不應(yīng)過涼，因為寒涼飲食最能傷脾的陽氣，造成脾陽不足。

3.避免外感濕邪

由于長夏陰雨連綿，人們極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)倦怠、身重、嗜睡等癥，嚴(yán)重者還能傷及脾陽，造成嘔吐腹瀉、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，長夏一定要避免濕邪侵襲，做到外出帶傘、及時避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有頭重、身熱不揚等癥狀者，可服藿香正氣水等。此外，由于空氣潮濕，衣物極易發(fā)霉，人也會感到不適。穿著發(fā)霉的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，因此，衣服要經(jīng)常曬一曬。