大暑處于太陽黃經120°，時值公歷7月22日前后。大暑是一年中最熱的節(jié)氣，比小暑還要熱，所以稱之為大暑。此時正值二伏前后，長江流域的許多地方，經常出現(xiàn)40℃以上的高溫天氣。在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。這個節(jié)氣雨水多，諺語說“小暑、大暑，淹死老鼠”。
大暑三候為：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”生物界中，螢火蟲有兩千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。《紅樓夢》中最短的一個謎面便是“花”，答案為“螢”，即取其“草化為螢”之意。第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。第三候是說時常有大的雷雨出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
【暑氣逼人，防暑很關鍵】
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導致癥夏、中暑等病。如果當你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
【夏季酷暑，以水養(yǎng)生】
對于夏季養(yǎng)生來說，水是不可或缺的，而且是非常重要的健身益壽之物。在人體總體重中，水差不多要占70%，人體內新陳代謝的所有過程都離不開水，水還是體液和細胞的重要組成部分，對人體體溫的調節(jié)有非常重要的作用。從人體消耗水分的角度看，夏季的排汗量和蒸發(fā)量都很大，所以在養(yǎng)生中，補水是一個非常重要的環(huán)節(jié)。
在傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法中，飲用冷開水的方法是十分值得提倡的。實驗也證明，將開水蓋上蓋子冷卻到室溫的冷開水，和普通的自然水相比，氯氣的含量減少了1/2，而且水的黏滯度、密度、表面張力以及導電率等理化特性都有所改變，就像生物活性細胞里的水，非常容易透過細胞。
民間經驗證明，每天早晨喝一杯新鮮的涼開水，幾年以后，就會有非常神奇的益壽之功。日本的醫(yī)學家曾針對460名65歲以上的老人進行過調查，發(fā)現(xiàn)在五年里每天早晨堅持喝一杯涼開水的人中，82%的人都精神飽滿，牙齒不松，面色紅潤，每天可以走10公里的路，而且這些人都沒有得過大病，所以對人體來說，水是非常重要的。
【大暑飲水方法應正確】
日開水是最理想的飲料：果汁或其他的飲料中有許多的化學添加物，喝太多對健康無益。可適當喝些茶水，茶水可使人體必須的一些微量元索得到補充，使水的養(yǎng)生功效提髙。
喝水溫度要適宜：滾燙的水進入食管時，會使食道黏膜遭到破壞，刺激點膜增生，甚至誘發(fā)食道癌，所以，最好喝10℃~30℃的水。
養(yǎng)成主動飲水的好習慣：人體缺水會導致血漿滲透壓升髙，使腦中的渴覺中樞受到刺激。所以人覺得口渴時身體已經處于缺水狀態(tài)，不要在口渴后再喝水。
飲用冰水把握址和度：大量飲用冰水會導致胃腸黏膜突然遇冷，使原本開放的毛細血管收縮，平滑肌痙攣，進而引發(fā)胃腸不適或者絞痛，更嚴重的會出現(xiàn)腹瀉。
23:00-1:00
此時膽經最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
1:00-3:00
此時肝經最旺，宜熟睡養(yǎng)肝，忌喝酒！
3:00-5:00
此時肺經最旺，宜進入深度睡眠，建議晚起床。
5:00-7:00
此時大腸經最旺，宜排便，忌夫妻生活！
7:00-9:00
此時胃經最旺，宜吃早餐，忌空腹！
9:00-11:00
此時脾經最旺，宜多喝水，忌辛辣！
11:00-13:00
此時心經最旺，宜午睡養(yǎng)心，忌劇烈運動！
13:00~15:00
此時小腸經最旺，宜調理小腸經，忌午餐過晚！
15:00-17:00
此時膀胱經最旺，宜補充水分，忌憋尿！
17:00-19:00
此時腎經最旺，宜休息，忌過勞！
19:00-21:00
此時心包經最旺，宜散步，忌劇烈運動！
21:00-23:00
此時三焦經最旺，宜入睡，過夫妻生活，忌生氣發(fā)怒！
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