經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-提神醒腦按摩法

一、點(diǎn)按百會(huì)穴

【手法】用中指對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，力度以感到壓痛為度。

【功效】百會(huì)穴是對(duì)大腦功能進(jìn)行調(diào)節(jié)的關(guān)鍵穴位，與腦部有非常密切的關(guān)系。經(jīng)常對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩可以活血通絡(luò)，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，使頭部神經(jīng)松弛，以達(dá)到醒神明目的目的。

二、按揉太陽穴

【手法】將兩個(gè)食指的指腹置于太陽穴處，做上下、前后、環(huán)轉(zhuǎn)等揉動(dòng)，時(shí)間為1~3分鐘。

【功效】對(duì)太陽穴進(jìn)行按摩可以疏風(fēng)解表、促進(jìn)大腦血液循環(huán)、止痛醒腦、清腦明目、振奮精神以及使注意力保持集中。

三、按揉翳風(fēng)穴

【手法】用兩個(gè)拇指反手對(duì)耳后翳風(fēng)穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，力度以局部發(fā)熱為度。

【功效】焦經(jīng)在耳部分布的穴位就是翳風(fēng)穴，它可以疏通耳部經(jīng)氣。對(duì)翳風(fēng)穴進(jìn)行指壓，可以起到提神醒腦、消除慵懶感的作用。

四、捏拿少?zèng)_穴

【手法】用拇指和食指對(duì)少?zèng)_穴進(jìn)行捏拿，次數(shù)為50次，力度以有發(fā)脹

感為度。

【功效】對(duì)少?zèng)_穴進(jìn)行按摩可以使疲勞引起的頭痛癥狀得到緩解，對(duì)提神醒腦非常有用。

五、掌擦涌泉穴

【手法】用手掌的掌側(cè)對(duì)涌泉穴進(jìn)行摩擦，次數(shù)為50次，力度以感到透熱為佳。

【功效】對(duì)腎經(jīng)上的涌泉穴進(jìn)行刺激，可以借助經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)腎臟功能，進(jìn)而提神醒腦。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：同時(shí)用雙手食指和中指對(duì)左右耳郭進(jìn)行搓摩，時(shí)間為1~3分鐘?？梢允鼓X部血液循環(huán)得到增強(qiáng)，使供血量增加，進(jìn)而提神醒腦。

輔方二：兩手交叉放置于腦后，吸氣，然后頭慢慢地向前低，呼氣，頭慢慢地向后仰，按照這樣的方法重復(fù)10次。通過這種方法可以增加腦部供氧，有提神醒腦的功效。