經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-養(yǎng)心安神按摩法

一、按揉巨闕穴

【手法】用食指指腹對巨闕穴進(jìn)行按揉，時間為2~3分鐘。

【功效】經(jīng)常對此穴進(jìn)行按摩，能夠調(diào)節(jié)心臟功能，起到養(yǎng)心安神的作用。

二、點(diǎn)按心俞穴

【手法】用拇指對脊柱兩側(cè)的心俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，注意用力

適度。

【功效】刺激心俞穴能夠增強(qiáng)心臟功能，起到養(yǎng)心安神的作用。

三、點(diǎn)按極泉穴

【手法】用拇指指尖對極泉穴進(jìn)行點(diǎn)按，時間為2~3分鐘，以微微感覺脹痛為度。

【功效】極泉穴具有寧心安神、通經(jīng)活絡(luò)的作用。經(jīng)常對此穴進(jìn)行按摩，還對心臟機(jī)能的改善非常有益。

四、點(diǎn)按郄門穴

【手法】用食指、中栺對郄門穴進(jìn)行點(diǎn)按，時間為2~3分鐘，以感覺有酸麻感為度。

【功效】郄門穴屬手厥陰心包經(jīng)，為心包經(jīng)經(jīng)氣出入的門戶，具有調(diào)整心臟功能的作用。對此穴進(jìn)行按摩，不僅能夠增強(qiáng)心肌收縮力，調(diào)節(jié)心率，寧心安神，還能有效改善心肌功能，從而使心臟得到養(yǎng)護(hù)。

【養(yǎng)生輔方】

手掌對搓到發(fā)熱后，用右手手心按住左腳腳心按摩36次，同時把左手手心放在右腳腳心上按摩36次。此方法能夠促進(jìn)心臟部位的血液循環(huán)，溝通心腎，起到安神、養(yǎng)心、降壓的作用。