補氣吃什么好 中醫(yī)推薦4個補氣藥膳方

補氣吃什么好呢？如今，人們都很重視養(yǎng)生，也很想知道吃什么會對身體有好處，大部分人常常會吃些滋補的膳食。食補的好處就是沒有什么副作用，這也是大部分人選擇食補的原因。進補分為補氣和補血，下面為大家介紹幾種補氣血的食療方！

花生米大棗燒豬蹄

原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。

制作：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

制作：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

人參大棗湯

原料：人參10克，大棗5枚。人參切片備用。

制作：大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

黃芪桂圓粳米粥

原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

提示：煮粥時加入紅棗10～15枚.

溫馨提示：各位體質(zhì)比較虛弱的女性朋友，除了從中藥調(diào)理、飲食調(diào)理之外，還應(yīng)該養(yǎng)成定時運動鍛煉的好習(xí)慣，平?？梢远嗑毩?xí)瑜伽、太極、游泳、騎車、散步、跑 步等舒緩的運動，促進體內(nèi)血液的循環(huán)。長時間面對電腦工作的白領(lǐng)尤其要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，以免因為用眼過度耗傷身體氣血。